Wat is het verschil tussen EPA en GLA?
eicosapentaeenzuur (EPA) en gamma-linoleenzuur (GLA) zijn zeer vergelijkbare zuren in structuur en eigenschap, en beide kunnen gunstig zijn voor de gezondheid van een persoon. EPA is echter een omega-3-vetzuur, terwijl GLA een omega-6-vetzuur is. Beide zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, maar EPA wordt meestal aangetroffen in zeevruchten, sommige spruitjes en zaden, en GLA wordt meestal aangetroffen in groente- en etherische oliën.
Een omega-3zuur wordt zodanig genoemd vanwege de koolstof-koolstofbond in de N-3, of derde niveau, positie van de chemische structuur. Omega-6 heeft daarentegen deze koolstof-koolstofbinding in de N-6-positie. Drie kleine stappen lijken niet zo veel, maar ze kunnen een enorm verschil betekenen binnen chemische structuren.
Zowel EPA als GLA zijn belangrijk voor mensen als onderdeel van hun dieet. Van EPA is aangetoond dat het gunstige effecten heeft op aandoeningen zoals schizofrenie en depressie en kan helpen astma en artritis te behandelen. Studies over GLA hebben het vetzuur T aangetoondo Behandel eczeem, auto -immuunstoornissen en zelfs premenstrueel syndroom (PMS). De meeste voedingsdeskundigen geloven dat een gezond dieet een verhouding van 2: 1 Omega-6 en Omega-3 moet bevatten, wat betekent dat een persoon twee keer zoveel omega-6 moet absorberen als omega-3. Veel mensen krijgen echter ongeveer 1/5 de hoeveelheid omega-3 zoals ze zouden moeten en eindigen met een verhouding dichter bij 15: 1.
supplementen bestaan in veel markten voor zowel EPA als GLA afzonderlijk, en er zijn meer begonnen met ontstaan die beide zuren bevatten. Het gebruik van deze supplementen kan gunstig zijn voor degenen die niet genoeg EPA en GLA krijgen door hun voeding of voor vegetariërs die mogelijk voldoende GLA krijgen en niet genoeg EPA. Welk supplementtype en dosis moeten nemen, hangt volledig af van de gezondheid van een persoon en andere behoeften. Andere bronnen kunnen lijnzaad of spirulina omvatten, die zowel EPA als GLA bevatten.
Omega-3, Omega-6 en Omega-9 zijn allemaal erg belangrijk To Het handhaven van een gezond lichaam en geest, dus het is belangrijk om te begrijpen waar ze kunnen worden gekregen en hoeveel te krijgen. Het kan nodig zijn voor personen om een professionele voedingsdeskundige te raadplegen voordat ze ervoor kiest om EPA- en GLA -supplementen te nemen. Een voedingsdeskundige kan meestal de huidige gezondheidsbehoeften van een patiënt beoordelen en een aangepaste dosering van EPA of GLA voorschrijven. Professionals begrijpen ook of gevaren aanwezig kunnen zijn op basis van mogelijke gezondheidsproblemen of medicijnen die door een individu worden gebruikt en kunnen die patiënt verder adviseren hoe verder te gaan zonder schade aan zichzelf te veroorzaken.