Vad är skillnaden mellan EPA och GLA?
eikosapentaensyra (EPA) och gammalinolensyra (GLA) är mycket lika syror i struktur och egendom, och båda kan vara fördelaktiga för en persons hälsa. EPA är emellertid en omega-3-fettsyra, medan GLA är en omega-6-fettsyra. Båda är fleromättade fettsyror, men EPA finns oftast i havsmat, vissa groddar och frön, och GLA finns oftast i vegetabiliska och eteriska oljor.
En omega-3-syra kallas så på grund av kol-kol-dubbelbindningen i N-3, eller tredje nivå, positionen för kemisk struktur. Omega-6 har å andra sidan denna kol-till-kol-bindning i N-6-positionen. Tre små steg verkar inte så mycket, men de kan betyda en stor skillnad inom kemiska strukturer.
Både EPA och GLA är viktiga för människor som en del av deras diet. EPA har visat sig ha gynnsamma effekter på tillstånd som schizofreni och depression och kan hjälpa till att behandla astma och artrit. Studier på GLA har visat fettsyran to behandla eksem, autoimmuna störningar och till och med premenstruellt syndrom (PMS). De flesta näringsläkare anser att en hälsosam kost bör innehålla ett förhållande på 2: 1 omega-6 och omega-3, vilket innebär att en person bör absorbera dubbelt så mycket omega-6 som omega-3. Många människor får emellertid ungefär 1/5 mängden omega-3 som de borde och hamnar med ett förhållande närmare 15: 1.
Tillskott finns på många marknader för både EPA och GLA separat, och mer har börjat dyka upp som innehåller båda syrorna. Användningen av dessa tillskott kan vara till nytta för dem som inte får tillräckligt med EPA och GLA genom sina dieter eller för vegetarianer som kan få tillräckligt med GLA och inte tillräckligt med EPA. Vilken tilläggstyp och dos att ta beror helt på en persons diethälsa och andra behov. Andra källor kan inkludera linfrö eller spirulina, som innehåller både EPA och GLA.
omega-3, omega-6 och omega-9 är alla mycket viktiga to Att upprätthålla en frisk kropp och själ, så det är viktigt att förstå var man kan få dem och hur mycket man ska få. Det kan vara nödvändigt för individer att konsultera en professionell näringsläkare innan han väljer att ta några EPA- och GLA -tillskott. En näringsläkare kan vanligtvis granska en patients nuvarande hälsobehov och förskriva en anpassad dos av EPA eller GLA. Professionals förstår också om faror kan vara närvarande baserat på möjliga hälsotillstånd eller mediciner som en individ tas och kan ytterligare råda den patienten om hur man ska gå vidare utan att orsaka skador på sig själv.