Was ist der Unterschied zwischen EPA und GLA?

Eicosapentaensäure (EPA) und Gamma-Linolensäure (GLA) sind sehr ähnliche Säuren in Struktur und Eigenschaft, und beide können für die Gesundheit einer Person von Vorteil sein. EPA ist jedoch eine Omega-3-Fettsäure, während GLA eine Omega-6-Fettsäure ist. Beide sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, aber die EPA ist am häufigsten in Meeresfächern, einigen Sprossen und Samen zu finden, und GLA wird am häufigsten in Gemüse- und ätherischen Ölen zu finden. Omega-6 hingegen hat diese Kohlenstoff-Kohlenstoff-Bindung in der N-6-Position. Drei kleine Schritte scheinen nicht viel zu sein, aber sie können einen großen Unterschied in chemischen Strukturen bedeuten.

Sowohl EPA als auch GLA sind für den Menschen als Teil ihrer Ernährung wichtig. Es wurde gezeigt, dass die EPA vorteilhafte Auswirkungen auf Erkrankungen wie Schizophrenie und Depression hat und zur Behandlung von Asthma und Arthritis beitragen kann. Studien zu GLA haben die Fettsäure t gezeigto Behandeln Sie Ekzeme, Autoimmunerkrankungen und sogar das vorläufige Syndrom (PMS). Die meisten Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine gesunde Ernährung ein Verhältnis von 2: 1 Omega-6 und Omega-3 enthalten sollte, was bedeutet, dass eine Person doppelt so viel Omega-6 wie Omega-3 aufnehmen sollte. Viele Menschen erhalten jedoch ungefähr 1/5 die Menge an Omega-3, wie sie sollten und enden ein Verhältnis näher zu 15: 1.

. In vielen Märkten gibt es für EPA und GLA separat, und es sind mehr aufgetaucht, und mehr entstehen, die beide Säuren enthalten. Die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel kann für diejenigen von Vorteil sein, die nicht genug EPA und GLA durch ihre Ernährung oder für Vegetarier bekommen, die möglicherweise genug GLA und nicht genug EPA bekommen. Welche Ergänzungstyp und -dosis zu ergreifen, hängt vollständig von der Ernährungsgesundheit und anderen Bedürfnissen einer Person ab. Andere Quellen können Leinsamen oder Spirulina umfassen, die sowohl EPA als auch GLA enthalten.

Omega-3, Omega-6 und Omega-9 sind alle sehr wichtig to Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers und Geistes, daher ist es wichtig zu verstehen, wo sie sie bekommen und wie viel zu bekommen. Es kann für Einzelpersonen erforderlich sein, einen professionellen Ernährungsberater zu konsultieren, bevor sie sich für EPA- und GLA -Nahrungsergänzungsmittel entscheiden. Ein Ernährungsberater kann in der Regel die aktuellen Gesundheitsbedürfnisse eines Patienten überprüfen und eine benutzerdefinierte Dosierung von EPA oder GLA verschreiben. Fachkräfte verstehen auch, ob Gefahren auf der Grundlage möglicher Gesundheitszustände oder Medikamente vorhanden sein können, die von einer Person eingenommen werden, und können diesen Patienten weiter darauf hinweisen, wie er vorgehen soll, ohne sich selbst zu beschädigen.