EPA와 GLA의 차이점은 무엇입니까?

eicosapentaenoic acid (EPA) 및 감마-리놀렌산 (GLA)은 구조와 특성에서 매우 유사한 산이며, 둘 다 사람의 건강에 유리할 수 있습니다. 그러나 EPA는 오메가 -3 지방산이고 GLA는 오메가 -6 지방산입니다. 둘 다 다중 불포화 지방산이지만 EPA는 바다 식품, 일부 콩나물 및 씨앗에서 가장 일반적으로 발견되며 GLA는 야채 및 에센셜 오일에서 가장 일반적으로 발견됩니다.

오메가 -3 산은 N-3의 탄소-탄소 이중 결합 또는 3 단계의 화학 구조의 위치로 호출됩니다. 반면에 오메가 -6은이 탄소 대 탄소 결합을 N-6 위치에 있습니다. 세 가지 작은 단계는 그다지 많지 않지만 화학 구조 내에서 큰 차이를 의미 할 수 있습니다.

EPA와 GLA는 모두 식단의 일부로 인간에게 중요합니다. EPA는 정신 분열증 및 우울증과 같은 상태에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타 났으며 천식 및 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다. GLA에 대한 연구는 지방산 t를 보여 주었다o 습진,자가 면역 장애, 심지어 월경 전 증후군 (PMS)을 치료하십시오. 대부분의 영양사들은 건강한식이 요법에 2 : 1 오메가 -6과 오메가 -3의 비율이 포함되어야한다고 생각합니다. 즉, 사람은 오메가 -3보다 두 배나 많은 오메가 -6을 흡수해야합니다. 그러나 많은 사람들은 오메가 -3의 양의 약 1/5를 받고 15 : 1에 가까운 비율로 끝납니다.

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보충제는 EPA와 GLA의 많은 시장에 별도로 존재하며, 두 산을 함유 한 더 많은 것이 등장하기 시작했습니다. 이러한 보충제의 사용은식이 요법을 통해 EPA와 GLA를 충분히 얻지 못하거나 EPA가 충분하지 않고 충분한 GLA를 얻을 수있는 채식주의 자에게 도움이 될 수 있습니다. 보충 유형과 복용량은 전적으로 사람의식이 보건 및 기타 필요에 달려 있습니다. 다른 출처에는 아마씨 또는 스피루리나가 포함될 수 있으며, 여기에는 EPA와 GLA가 모두 포함되어 있습니다.

오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 -9는 모두 매우 중요합니다o 건강한 몸과 마음을 유지하므로 어디를 얻을 수 있고 얼마나 많은 것을 얻을 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. EPA 및 GLA 보충제를 선택하기 전에 개인이 전문 영양사와 상담해야 할 수도 있습니다. 영양사는 일반적으로 환자의 현재 건강 요구를 검토하고 EPA 또는 GLA의 맞춤형 복용량을 처방 할 수 있습니다. 전문가는 또한 개인이 복용 할 수있는 건강 상태 나 약물을 기준으로 위험이있을 수 있는지 이해하고 환자에게 자신에게 손상을 일으키지 않고 진행하는 방법에 대해 더욱 조언 할 수 있습니다.