높은 EPA 생선 기름은 무엇입니까?

eicosapentaenoic acid (EPA)는 신체가 사용하는 오메가 지방산 중 하나입니다. 높은 EPA 어류는 필수 지방산 EPA의 고용량을 가진 오일입니다. 생선 기름은 정어리, 송어 및 연어와 같은 지방에서 유래 한 기름입니다. 높은 EPA 어류 오일 보충제는 일반적으로 선량당 약 1200 밀리그램의 EPA를 갖습니다. 이 유형의 보충제는 일반적으로 액체 형태 또는 젤라틴 캡슐화 된 알약으로 제공됩니다.

지방산 보충제에 일반적으로 포함되는 다른 유형의 필수 지방산에는 도사 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 알파 리놀렌산 (ALA)이 포함됩니다. 건강한 사람이 알라를 신체의 DHA와 EPA로 전환 할 수 있기 때문에 대부분의 인간은 ALA에서만 번성 할 수 있습니다. ALA를 전환 할 수없는 개인은 일반적으로 DHA와 EPA가 부족하며 건강을 유지하기 위해 두 지방산을 보충해야합니다.

필수 지방산은 열에 의해 쉽게 파괴되기 때문에 높은 EPA 어류는 생생하고 요리되지 않은 가장 잘 소비됩니다. 이러한 이유로 높은 EPA 어류 오일은 일반적으로 O로 간주됩니다.RAL은 때로는 숟가락으로 보충하지만 대부분 부드러운 삼키기 가능한 캡슐에 있습니다. 캡슐에 생선 기름을 섭취하면 어류 맛과 강한 냄새가 보통 생선 지방에서 유래 한 보충제와 관련된 강한 냄새를 우회 할 수 있습니다.

평판이 좋은 공급원에서 높은 EPA 어유를 구입하는 것은 안전한 유형의 생선에서 생선 기름으로 만들어 지도록하는 데 중요합니다. 고등어, 상어 및 황새치와 같은 생선 기름에 사용되는 특정 종류의 지방 생선은 수은 수준이 높은 경향이 있습니다. 고등 어류 공급원에서 생산 된 생선 기름 보충제는 안전하지 않은 것으로 생각됩니다. 저조한 어류 공급원을 사용하는 평판이 좋은 소스에서 보충제를 구매하는 것은 안전한 고급 EPA 어류 보조제를 사용하는 가장 좋은 방법입니다.

의사를 돌보지 않고 하루에 3 그램 이상의 필수 지방산 보충제를 섭취하는 것은 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 지방산 SUP에 대한 용량을 선택할 때PLEMENTS, 보충 자체의 크기가 아니라 보충제의 EPA와 DHA의 양을 살펴보십시오. 일부 보충제는 더 적은 비율의 유익한 지방산과 혼합 된 다른 지방을 포함합니다.

높은 EPA 어유 소비에 대한 건강상의 이점에는 혈압 감소, 심장병 위험 감소 및 관절 통증 완화가 포함될 수 있습니다. EPA의 보충은 당뇨병 및 정신 분열증과 같은 상태를 완화하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 이러한 추론은 이러한 조건 사이의 이론화 된 연결과 ALA를 EPA 및 DHA로 전환 할 수없는 개인의 무능력으로 인해 이루어졌다.