O que é alto óleo de peixe EPA?

ácido eicosapentaenóico (EPA) é um dos ácidos graxos ômega usados ​​pelo organismo. O alto óleo de peixe EPA é óleo com uma dose alta da EPA essencial de ácidos graxos. O óleo de peixe é um óleo derivado de peixes gordurosos, como sardinha, truta e salmão. Um alto suplemento de óleo de peixe da EPA geralmente tem cerca de 1200 miligramas de EPA por dose. Esse tipo de suplemento geralmente vem na forma líquida ou como uma pílula encapsulada em gelatina. A maioria dos seres humanos pode prosperar apenas com Ala, pois uma pessoa saudável pode converter ALA em DHA e EPA no corpo. Indivíduos que não podem converter ALA geralmente são deficientes em DHA e EPA e precisam complementar os dois ácidos graxos para permanecer saudáveis. Por esse motivo, o alto óleo de peixe da EPA é geralmente tomado como um oSuplemento RAL, às vezes por colher, mas na maioria das vezes em cápsulas de andorinha de andorinha. Tomar óleo de peixe em cápsulas pode ajudar a contornar o sabor e o cheiro forte geralmente associado a suplementos derivados da gordura do peixe.

Comprar óleo de peixe com alta EPA de uma fonte respeitável é importante para garantir que um suplemento seja feito de óleo de peixe a partir de tipos seguros de peixe. Certas variedades de peixes gordurosos usados ​​para óleo de peixe, como cavala, tubarão e peixe -espada, tendem a ter altos níveis de mercúrio. Pensa-se que os suplementos de óleo de peixe produzidos a partir de fontes de peixes de alto-mercúrio não são seguros. A compra de suplementos de uma fonte respeitável que usa fontes de peixe de baixa mercúrio é a melhor maneira de garantir o uso de suplementos seguros de óleo de peixe EPA.

É considerado inseguro consumir mais de 3 gramas de suplementos essenciais de ácidos graxos em um dia sem o cuidado de um médico. Ao escolher uma dose para o ácido graxo supFletores, observe a quantidade de EPA e DHA no suplemento, não no tamanho do próprio suplemento. Alguns suplementos contêm outras gorduras misturadas com uma porcentagem menor de ácidos graxos benéficos.

Os benefícios de saúde para consumir alto óleo de peixe EPA podem incluir uma redução na pressão arterial, um risco diminuído de doenças cardíacas e alívio da dor nas articulações. Pensa -se que a suplementação da EPA ajude a aliviar condições como diabetes e esquizofrenia. Essa inferência foi feita devido a uma conexão teorizada entre essas condições e a incapacidade de um indivíduo de converter ALA em EPA e DHA.