Qual é a diferença entre EPA e GLA?
ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido gama-linolênico (GLA) são ácidos muito semelhantes em estrutura e propriedade, e ambos podem ser benéficos para a saúde de uma pessoa. A EPA, no entanto, é um ácido graxo ômega-3, enquanto o GLA é um ácido graxo ômega-6. Ambos são ácidos gordos poliinsaturados, mas a EPA é mais comumente encontrada em alimentos marinhos, alguns brotos e sementes, e o GLA é mais comumente encontrado em óleos vegetais e essenciais. O ômega-6, por outro lado, possui essa ligação de carbono a carbono na posição N-6. Três pequenos passos não parecem muito, mas podem significar uma grande diferença nas estruturas químicas.
EPA e GLA são importantes para os seres humanos como parte de sua dieta. Foi demonstrado que a EPA tem efeitos benéficos em condições como esquizofrenia e depressão e pode ajudar a tratar asma e artrite. Estudos sobre GLA mostraram o ácido graxo to Tratar eczema, distúrbios autoimunes e até síndrome pré -menstrual (PMS). A maioria dos nutricionistas acredita que uma dieta saudável deve conter uma proporção de 2: 1 ômega-6 e ômega-3, o que significa que uma pessoa deve absorver o dobro do ômega-6 do que ômega-3. Muitas pessoas, no entanto, obtêm cerca de 1/5 da quantidade de ômega-3 como deveriam e acabam com uma proporção mais próxima de 15: 1.
Existem suplementos em muitos mercados para EPA e GLA separadamente, e mais começaram a surgir que contêm ambos os ácidos. O uso desses suplementos pode ser benéfico para aqueles que não estão recebendo EPA e GLA suficientes através de suas dietas ou para vegetarianos que podem estar recebendo GLA suficientes e não suficientes. Qual tipo de suplemento e dose de tomar dependem inteiramente da saúde alimentar de uma pessoa e de outras necessidades. Outras fontes podem incluir linhaça ou spirulina, que contêm EPA e GLA.
ômega-3, ômega-6 e ômega-9 são todos muito importantes to Manter um corpo e uma mente saudáveis, por isso é importante entender onde obtê -los e quanto conseguir. Pode ser necessário que os indivíduos consultem um nutricionista profissional antes de optar por tomar qualquer suplementos de EPA e GLA. Um nutricionista geralmente pode revisar as necessidades atuais de saúde de um paciente e prescrever uma dose personalizada da EPA ou GLA. Os profissionais também entendem se os perigos podem estar presentes com base em possíveis condições de saúde ou medicamentos tomados por um indivíduo e podem aconselhar ainda mais esse paciente sobre como proceder sem causar danos a si mesmo.