Quelle est la différence entre l'EPA et le GLA?

L'acide

eicosapentaenoïque (EPA) et l'acide gamma-linolénique (GLA) sont des acides très similaires dans la structure et la propriété, et les deux peuvent être bénéfiques pour la santé d'une personne. L'EPA, cependant, est un acide gras oméga-3, tandis que le GLA est un acide gras oméga-6. Les deux sont des acides gras polyinsaturés, mais l'EPA se trouve le plus souvent dans les aliments de mer, certains germes et les graines, et le GLA se trouve le plus souvent dans les huiles végétales et essentielles.

Un acide oméga-3 est appelé tel en raison de la position chimique du carbone. Omega-6, en revanche, a cette liaison carbone à carbone en position N-6. Trois petites étapes ne semblent pas beaucoup, mais elles peuvent signifier une grande différence dans les structures chimiques.

L'EPA et le GLA sont importants pour les humains dans le cadre de leur alimentation. L'EPA s'est avérée avoir des effets bénéfiques sur des conditions telles que la schizophrénie et la dépression et peut aider à traiter l'asthme et l'arthrite. Des études sur GLA ont montré l'acide gras To Traitez l'eczéma, les troubles auto-immunes et même le syndrome prémenstruel (PMS). La plupart des nutritionnistes pensent qu'une alimentation saine devrait contenir un rapport de 2: 1 oméga-6 et oméga-3, ce qui signifie qu'une personne devrait absorber deux fois plus oméga-6 que les oméga-3. Cependant, beaucoup de gens obtiennent environ 1/5 de la quantité d'oméga-3 comme ils le devraient et se retrouvent avec un ratio plus proche de 15: 1.

Les suppléments

existent sur de nombreux marchés pour l'EPA et le GLA séparément, et d'autres ont commencé à émerger qui contiennent les deux acides. L'utilisation de ces suppléments peut être bénéfique pour ceux qui n'obtiennent pas suffisamment d'EPA et de GLA à travers leur alimentation ou pour les végétariens qui peuvent obtenir suffisamment de GLA et pas assez d'EPA. Le type de supplément et la dose à prendre dépend entièrement de la santé alimentaire et des autres besoins d'une personne. D'autres sources peuvent inclure les graines de lin ou la spiruline, qui contiennent à la fois l'EPA et le GLA.

oméga-3, oméga-6 et oméga-9 sont tous très importantso Maintenir un corps et un esprit sains, il est donc important de comprendre où les obtenir et combien obtenir. Il peut être nécessaire que les individus consultent un nutritionniste professionnel avant de choisir de prendre des suppléments EPA et GLA. Un nutritionniste peut généralement passer en revue les besoins de santé actuels d'un patient et prescrire une dose personnalisée de l'EPA ou du GLA. Les professionnels comprennent également si des dangers peuvent être présents sur la base de problèmes de santé ou de médicaments possibles par un individu et peuvent conseiller davantage au patient sur la façon de procéder sans causer de dommages à lui-même.