Was ist ein hohes EPA -Fischöl?

Eicosapentaensäure (EPA) ist eine der vom Körper verwendeten Omega -Fettsäuren. Hoch EPA -Fischöl ist Öl mit einer hohen Dosis der essentiellen Fettsäure EPA. Fischöl ist ein Öl, das aus fetten Fischen wie Sardinen, Forellen und Lachs stammt. Eine hohe EPA -Fischöl -Ergänzung hat normalerweise rund 1200 Miligramm EPA pro Dosis. Diese Art von Ergänzung ist normalerweise entweder in flüssiger Form oder als gelatine eingekapselte Pille ausgestattet. Die meisten Menschen können nur von Ala gedeihen, da eine gesunde Person Ala in DHA und EPA im Körper umwandeln kann. Personen, die ALA nicht konvertieren können, haben im Allgemeinen Mangel an DHA und EPA und müssen beide Fettsäuren ergänzen, um gesund zu bleiben. Aus diesem Grund wird normalerweise hohes EPA -Fischöl als o genommenRAL-Ergänzung, manchmal durch Löffel, aber meistens in weichen, schluckabbaren Kapseln. Das Einnehmen von Fischöl in Kapseln kann dazu beitragen, den fischigen Geschmack und den starken Geruch zu umgehen, der normalerweise mit Nahrungsergänzungsmitteln aus Fischfett verbunden ist.

Kauf von hohem EPA -Fischöl aus einer seriösen Quelle ist wichtig, um sicherzustellen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel aus Fischöl aus sicheren Fischtypen hergestellt wird. Bestimmte Sorten von Fettfischen, die für Fischöl wie Makrele, Hai und Schwertfisch verwendet werden, haben tendenziell einen hohen Quecksilbergehalt. Es wird angenommen, dass Fischölpräparate, die aus Fischquellen mit hoher Merkur hergestellt werden, unsicher sind. Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln aus einer seriösen Quelle, die Fischquellen mit niedriger Merkur verwendet

Es wird als unsicher angesehen, mehr als 3 Gramm essentielle Fettsäure -Nahrungsergänzungsmittel an einem Tag ohne die Betreuung eines Arztes zu konsumieren. Bei der Auswahl einer Dosis für Fettsäure SUPAuf Plementieren schauen Sie sich die Menge an EPA und DHA in der Ergänzung an, nicht in der Größe des Ergänzungsmittels selbst. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten andere Fette, gemischt mit einem geringeren Prozentsatz von nützlichen Fettsäuren.

gesundheitliche Vorteile für den Verzehr von hohem EPA -Fischöl können eine Verringerung des Blutdrucks, ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen und Gelenkschmerzlinderung umfassen. Die Ergänzung der EPA hilft, Bedingungen wie Diabetes und Schizophrenie zu lindern. Diese Schlussfolgerung wurde aufgrund einer theoretisierten Verbindung zwischen diesen Bedingungen und der Unfähigkeit eines Individuums, ALA in EPA und DHA umzuwandeln