¿Qué es L-glicina?
L-glicina es uno de los 12 aminoácidos no esenciales. El cuerpo lo usa para construir proteína. Si bien el cuerpo produce L-glicina naturalmente a través de otros aminoácidos, también se encuentra en los alimentos ricos en proteínas y algunas personas lo consumen en forma de suplemento.
Como aminoácido, la glicina L proporciona varios beneficios para el cuerpo. Tiene un efecto antiinflamatorio y también fomenta la producción de neurotransmisores y enzimas esenciales necesarios para un funcionamiento cerebral adecuado. Además, ralentiza el proceso de degeneración muscular y ayuda a mantener los niveles de glándula timo, bazo, médula ósea y glóbulos blancos del cuerpo.
Los neurotransmisores son responsables de enviar y recibir mensajes dentro del cerebro. Los aminoácidos están directamente involucrados en este proceso, lo que ayuda a facilitar la comunicación con las células nerviosas ubicadas en otras partes del cuerpo. Dado que la l-glicina ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores esenciales, se ha utilizado para aliviar el estado de ánimoTrastornos como la depresión.
Algunos aminoácidos también pasan por la barrera del cerebro, afectando directamente su química y procesos. Se cree que ciertos, incluida la L-glicina, ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, la frustración y los sentimientos de ser abrumado. Uno de los beneficios es el flujo cognitivo mejorado, lo que permite al cerebro transformar suavemente el pensamiento en acción.
L-glicina también se ha utilizado para tratar la hiperactividad y la depresión maníaca, y para prevenir las convulsiones epilépticas. Además de su efecto relajante en el cerebro, la exposición a este aminoácido ayuda a calmar el sistema nervioso central del cuerpo. Los suplementos de L-glicina pueden usarse para tratar trastornos hiperactivos, como el trastorno por déficit de atención (TDAH) junto con la medicina tradicional.
La proteína es esencial para el proceso de construcción y reparación de músculos del cuerpo, y los aminoácidos que construyen proteínas pueden mejorarLos efectos de las vitaminas y los minerales. La L-glicina se encuentra entre los aminoácidos que proporcionan al cuerpo humano los químicos necesarios para sintetizar proteínas, enzimas y hormonas. Estos ácidos también afectan directamente la tasa metabólica que se alcanza cuando un individuo participa en actividad física extenuante.
Para la mayoría de los individuos, la L-glicina se produce naturalmente en el cuerpo. Aquellos con un bajo nivel de serina, otro aminoácido no esencial, pueden encontrar que necesitan aumentar su ingesta dietética de L-glicina L a través de alimentos o suplementos altos de proteínas. Las fuentes de alimentos naturales incluyen proteínas como carne, pescado, productos lácteos y huevos, así como algunas plantas y verduras. Los suplementos son una buena alternativa para aquellos que siguen una dieta vegetariana.