¿Qué es el helado ligero?
El helado ligero es helado con menos calorías y grasa que el helado normal. Algunas opciones de helado más saludables tienen menos azúcar que el helado normal en lugar de menos grasa, y otras tienen grasas y azúcar reducidas. Las nuevas tecnologías de agitación han resultado en helados bajos en grasa que saben tan cremosas como las opciones de grasa completa. Muchas marcas premium, como Ben & Jerry's y Haagen-Dazs, ahora ofrecen opciones de helado ligeros, pero pueden tener tanta grasa y calorías como las opciones estándar de otras marcas de helados. Además de comprar helado ligero, también puede hacer el suyo con un fabricante de helados.
helado ligero que es más bajo en azúcar a menudo tiene alcoholes de azúcar. Dado que los alcoholes de azúcar pueden crear problemas intestinales para algunos, es importante saber cómo les responde su cuerpo y si son o no un ingrediente en cualquier helado ligero que compre. Los alcoholes de azúcar a menudo presentan un problema si se consume en exceso, así que no considere el helado ligero como una excusapara andular en exceso. De hecho, eso se aplica a todo helado ligero, con o sin azúcar reducida; Si está observando su peso o está tratando de comer de manera saludable, el control de las porciones siempre es un factor.
Para obtener más de su helado ligero, use un tazón pequeño y una cuchara, y comerlo lentamente. Esto asegurará que no coma en exceso, y que pueda saborear cada bocado. Además, tenga un regalo en la hora del día en que más lo anhele, para que obtenga la máxima satisfacción de la experiencia sin destruir su dieta.
Para encontrar el helado ligero más saludable, revise la etiqueta de calorías, grasas, grasas saturadas, azúcar y colesterol. Idealmente, apunte a un helado ligero con aproximadamente 120 calorías por porción de media taza, cuatro gramos de grasa o menos, tres gramos o menos grasas saturadas, 15 gramos o menos azúcar y un máximo de colesterol de 10 miligramos por porción. Hay muchas opciones deliciosas en el mercado.Hin estas pautas. También es posible que desee mirar el contenido de fibra por porción. Muchos helados son bastante ricos en fibra, lo que puede hacer que parezcan más abundantes incluso cuando son bajos en calorías.