Co to są lekkie lody?
Lekkie lody to lody z mniejszą liczbą kalorii i tłuszczu niż zwykłe lody. Niektóre zdrowsze opcje lodów mają mniej cukru niż zwykłe lody zamiast mniej tłuszczu, a niektóre mają zmniejszony tłuszcz i cukier. Nowe technologie rezygnacji zaowocowały niskotłuszczowymi lodami, które smakują równie kremowe jak opcje pełnotłuste. Wiele marek premium, takich jak Ben & Jerry's i Haagen-Dazs, oferuje teraz lekkie opcje lodów, ale mogą mieć tyle samo tłuszczu i kalorii, co standardowe opcje innych marek lodów. Oprócz kupowania lekkich lodów możesz również zrobić własne z lodami.
Lekkie lody, które są niższe w cukrze, często dodawane alkohole cukrowni. Ponieważ dla niektórych alkohole cukrowe mogą powodować problemy jelitowe, ważne jest, aby wiedzieć, jak reaguje na nie twoje ciało i czy są składnikiem w dowolnych lekkich lodach, które kupujesz. Alkohole cukrowe często stanowią problem, jeśli są spożywane w nadmiarze, więc nie uważaj lekkich lodów za wymówkęPrzekroczyć. W rzeczywistości dotyczy to wszystkich lekkich lodów, ze zmniejszonym cukrem lub bez; Jeśli obserwujesz swoją wagę lub próbujesz zdrowo jeść, kontrola porcji jest zawsze czynnikiem.
Aby uzyskać więcej z lekkich lodów, użyj małej miski i łyżki i zjedz ją powoli. Zapewni to, że nie przejadasz się i że jesteś w stanie delektować się każdym kęsem. Posiadaj także ucztę o tej porze dnia, kiedy najbardziej go pragniesz, aby uzyskać maksymalną satysfakcję z tego doświadczenia bez niszczenia diety.
Aby znaleźć najzdrowsze lekkie lody, sprawdź etykietę kalorii, tłuszczu, tłuszczu nasyconego, cukru i cholesterolu. Idealnie dążąc do lekkich lodów z około 120 kalorii na pół-końcówkę, cztery gramy tłuszczu lub mniej, trzy gramy lub mniej tłuszczu nasyconego, 15 gramów lub mniej cukru i maksymalnie 10 miligramów cholesterolu na porcję. Istnieje wiele pysznych opcji na rynku dowcipTe wytyczne. Możesz także spojrzeć na zawartość włókien na porcję. Wiele lodów ma dość wysoko w błonniku, co może sprawić, że wydają się bardziej napełniane, nawet gdy są niska kalorie.