Wat is licht ijs?

Licht ijs is ijs met minder calorieën en vet dan normaal ijs. Sommige gezondere ijsopties hebben minder suiker dan normaal ijs in plaats van minder vet, en sommige hebben verminderd vet en suiker. Nieuwe karnende technologieën hebben geresulteerd in vetarme ijsjes die net zo romig smaken als de volledige opties. Veel premium merken, zoals Ben & Jerry's en Haagen-Dazs, bieden nu lichte ijsopties, maar ze hebben misschien evenveel vet en calorieën als de standaardopties van andere ijsmerken. Naast het kopen van licht ijs, kunt u ook uw eigen maken met een ijsmaker.

Licht ijs dat lager is in suiker heeft vaak suikeralcoholen toegevoegd. Aangezien suikeralcoholen voor sommigen darmproblemen kunnen veroorzaken, is het belangrijk om te weten hoe uw lichaam op hen reageert en of ze een ingrediënt zijn in een licht ijs dat u koopt. Suikeralcoholen vormen vaak een probleem als ze overtollig worden geconsumeerd, dus beschouw licht ijs niet als een excuusom te veel te besteden. Dat geldt zelfs voor alle lichte ijs, met of zonder verminderde suiker; Als u uw gewicht in de gaten houdt of gezond probeert te eten, is portiecontrole altijd een factor.

Gebruik een kleine kom en lepel om meer uit je lichte ijs te halen en eet het langzaam. Dit zorgt ervoor dat u niet te veel eet en dat u in staat bent om van elke hap te genieten. Heb ook een traktatie op het tijdstip van de dag wanneer je er het meest naar hunkert, zodat je maximale voldoening uit de ervaring krijgt zonder je dieet te vernietigen.

Controleer het label, vet, verzadigd vet, suiker en cholesterol om het gezondste lichte ijs te vinden. Idealiter streef naar een licht ijs met ongeveer 120 calorieën per portie van een halve kop, vier gram vet of minder, drie gram of minder verzadigd vet, 15 gram of minder suiker en een maximum van 10 milligram cholesterol per portie. Er zijn veel heerlijke opties op de markt metHin deze richtlijnen. Misschien wilt u ook kijken naar het vezelgehalte per portie. Veel ijsjes bevatten vrij veel vezels, waardoor ze meer vullend kunnen lijken, zelfs als ze calorie zijn.