¿Qué es la confusión muscular?
La confusión muscular es una teoría detrás de ciertos sistemas de construcción de cuerpo y acondicionamiento físico. La idea básica es cambiar constantemente los ejercicios que se realizan para que los músculos en sí nunca se sientan demasiado cómodos en una rutina particular. En teoría, esto mantendrá la rutina de ejercicios de una persona constantemente desafiante, lo que podría conducir a un mayor aumento general en el rendimiento, el tamaño muscular o el atletismo. Hay bastantes escépticos que no creen en la confusión muscular y otros que piensan que funciona por razones distintas a las previstas.
Los expertos que favorecen las rutinas de confusión muscular creen que el cuerpo es muy adaptable, y creen que la clave para desarrollar músculo es desafiar constantemente el cuerpo. En un esfuerzo por lograr este objetivo, las personas que siguen estas rutinas con frecuencia cambian a un conjunto de ejercicios totalmente diferente. A veces esto se puede organizar en un horario establecido, y en otros casos, podría basarse en la tasa de progreso individual de la persona.
wheEn las personas siguen estas rutinas, a menudo se centran en alternarse entre diferentes grupos musculares. Por ejemplo, alguien puede resolver sus brazos durante una semana y luego cambiar para concentrarse en los músculos de la pierna o el núcleo para otra semana, y luego cambiar nuevamente. De la misma manera, las personas pueden cambiar entre entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular. El enfoque utilizado generalmente dependerá de qué objetivos tenga cada persona en mente.
Algunas personas están totalmente en contra del enfoque de confusión muscular porque lo ven como opositor a un plan de acondicionamiento físico más tradicional. Estas personas creen que a medida que se adaptan los músculos, es mejor aplicar simplemente una carga más pesada. También sienten que puede ser contraproducente pasar demasiado tiempo en otros músculos porque es posible perder un impulso previo hacia adelante. Las personas que favorecen la confusión muscular también prefieren aumentar gradualmente las cargas a medida que el cuerpo se fortalece, peroPiense que cambiar los grupos musculares con frecuencia es importante para obtener el máximo beneficio.
También hay personas que no compran toda la teoría de la confusión muscular, pero aún piensan que puede ser beneficioso. Esto se debe a que las rutinas de confusión muscular obligan a las personas a dar tiempo a sus músculos para que descansen para que puedan sanar, lo cual es considerado importante por la mayoría de los expertos en acondicionamiento físico. La confusión muscular también podría ayudar a algunas personas a seguir sus rutinas de manera más efectiva al hacer que el ejercicio sea más divertido y diverso. Algunas personas creen que el aburrimiento es uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas cuando intentan apegarse a un plan de entrenamiento.