Hva er muskelforvirring?

Muskelforvirring er en teori bak visse kroppsbyggings- og treningssystemer. Den grunnleggende ideen er å stadig endre øvelsene som utføres slik at musklene i seg selv aldri blir for komfortable i en bestemt rutine. I teorien vil dette holde en persons treningsrutine stadig utfordrende, noe som kan føre til en større generell økning i ytelse, muskelstørrelse eller atletikk. Det er ganske mange skeptikere som ikke tror på muskelforvirring og andre som tror det fungerer av andre grunner enn de tiltenkte.

Eksperter som favoriserer muskelforvirringsrutiner mener kroppen er veldig tilpasningsdyktig, og de tror nøkkelen til å bygge muskler er å stadig utfordre kroppen. I et forsøk på å oppnå dette målet, vil folk som følger disse rutinene ofte bytte til et helt annet sett med øvelser. Noen ganger kan dette ordnes etter en fast plan, og i andre tilfeller kan det være basert på personens individuelle fremdriftsrate.

When Personer følger disse rutinene, de fokuserer ofte på å veksle mellom forskjellige muskelgrupper. For eksempel kan noen finne ut armene i en uke og deretter bytte til å fokusere på benmuskulaturen eller kjernen i en uke til, og deretter bytte igjen. På samme måte kan folk veksle mellom styrkeopplæring og kardiovaskulær trening. Tilnærmingen som brukes vil generelt avhenge av hvilke mål hver person har i tankene.

Noen mennesker er helt imot muskelforvirringstilnærmingen fordi de ser det som i motsetning til en mer tradisjonell treningsplan. Disse menneskene tror at når musklene tilpasser seg, er det bedre å bare bruke en tyngre belastning. De føler også at det kan være kontraproduktivt å bruke for mye tid på andre muskler fordi det er mulig å miste noe tidligere fremover. Mennesker som favoriserer muskelforvirring foretrekker også gradvis å øke belastningen når kroppen blir sterkere, men deTror ofte at det å bytte muskelgrupper ofte er viktig for å få maksimal fordel.

Det er også mennesker som ikke kjøper inn all muskelforvirringsteori, men som fortsatt tror at det kan være fordelaktig. Dette er fordi muskelforvirringsrutiner tvinger folk til å gi musklene sine tid til å hvile slik at de kan leges, noe som anses som viktig av de fleste treningseksperter. Muskelforvirring kan også hjelpe noen mennesker til å holde seg til rutinene sine mer effektivt ved å gjøre trening morsommere og mangfoldig. Noen mennesker mener kjedsomhet er et av de vanligste problemene folk står overfor når de prøver å holde seg til en treningsplan.