Co to jest zamieszanie mięśni?

Zamieszanie mięśni to teoria niektórych systemów budowy ciała i systemów fitness. Podstawową ideą jest ciągła zmiana ćwiczeń wykonywanych, aby same mięśnie nigdy nie były zbyt wygodne w określonej rutynie. Teoretycznie utrzyma to rutynę ćwiczeń danej osoby nieustannie trudne, co może prowadzić do większego ogólnego wzrostu wydajności, wielkości mięśni lub atletyzmu. Jest wielu sceptyków, którzy nie wierzą w zamieszanie mięśni i inni, którzy uważają, że działa z powodów innych niż zamierzone.

Eksperci, którzy faworyzują procedury zamieszania mięśni, uważają, że ciało jest bardzo przystosowalne, i uważają, że kluczem do budowania mięśni jest ciągłe rzucanie wyzwania ciała. W celu osiągnięcia tego celu ludzie, którzy stosują te rutyny, często przechodzą na zupełnie inny zestaw ćwiczeń. Czasami można to ustanowić zgodnie z ustalonym harmonogramem, aw innych przypadkach może być oparte na indywidualnej wskaźniku postępów osoby.

wheN ludzie podążają za tymi procedurami, często koncentrują się na przemian między różnymi grupami mięśni. Na przykład ktoś może wypracować ręce na tydzień, a następnie przełączyć się, aby skupić się na mięśniach nóg lub rdzeniu na kolejny tydzień, a następnie ponownie. W ten sam sposób ludzie mogą przełączać się między treningiem siłowym a ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi. Zastosowane podejście będzie ogólnie zależeć od celów, jakie ma każda osoba.

Niektórzy ludzie są całkowicie przeciwni podejściu do zamieszania w mięśniach, ponieważ uważają je za w opozycji do bardziej tradycyjnego planu fitness. Ci ludzie uważają, że w miarę dostosowywania się mięśni lepiej po prostu zastosować cięższy ładunek. Uważają również, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu na inne mięśnie może być efektowne, ponieważ można stracić wcześniejsze pęd do przodu. Ludzie, którzy faworyzują zamieszanie mięśni, również stopniowo zwiększają obciążenia, ponieważ ciało staje się silniejsze, ale oniPomyśl, że często przełączanie grup mięśni jest ważne dla uzyskania maksymalnej korzyści.

Są też ludzie, którzy nie kupują całej teorii zamieszania mięśni, ale nadal uważają, że może to być korzystne. Wynika to z faktu, że procedury zamieszania mięśni zmuszają ludzi do dawania mięśni czasu na odpoczynek, aby mogli się wyleczyć, co jest uważane za ważne przez większość ekspertów fitness. Mieszanie mięśni może również pomóc niektórym ludziom skuteczniej trzymać się ich rutyn, dzięki czemu ćwiczenia są bardziej zabawne i różnorodne. Niektórzy ludzie uważają, że nuda jest jednym z najczęstszych problemów, z którymi stają ludzie, próbując trzymać się planu treningu.