Cos'è la confusione muscolare?
La confusione muscolare è una teoria dietro alcuni sistemi di body building e fitness. L'idea di base è quella di cambiare costantemente gli esercizi che vengono eseguiti in modo che i muscoli stessi non si sentano mai troppo a proprio agio in una routine particolare. In teoria, ciò manterrà la routine di esercizio di una persona costantemente impegnativa, il che potrebbe portare a un maggiore aumento complessivo delle prestazioni, delle dimensioni dei muscoli o dell'atletismo. Ci sono parecchi scettici che non credono nella confusione muscolare e altri che pensano che funzioni per ragioni diverse da quelle previste.
Esperti che favoriscono le routine di confusione muscolare credono che il corpo sia molto adattabile e pensano che la chiave per costruire muscoli sia sfidare costantemente il corpo. Nel tentativo di raggiungere questo obiettivo, le persone che seguono queste routine passano spesso a una serie di esercizi totalmente diversi. A volte questo può essere organizzato su un programma prestabilito e, in altri casi, potrebbe essere basato sul tasso di progresso individuale della persona.
WheN Le persone seguono queste routine, si concentrano spesso sull'alternanza tra diversi gruppi muscolari. Ad esempio, qualcuno può risolvere le braccia per una settimana, quindi passare a concentrarsi sui muscoli delle gambe o sul nucleo per un'altra settimana, quindi passare di nuovo. Allo stesso modo, le persone possono spostarsi tra l'allenamento della forza e l'esercizio cardiovascolare. L'approccio utilizzato dipenderà generalmente dagli obiettivi che ogni persona ha in mente.
Alcune persone sono totalmente contrarie all'approccio della confusione muscolare perché lo vedono in opposizione a un piano di fitness più tradizionale. Queste persone credono che man mano che i muscoli si adattano, è meglio applicare semplicemente un carico più pesante. Ritengono anche che possa essere controproducente trascorrere troppo tempo su altri muscoli perché è possibile perdere un precedente slancio in avanti. Le persone che favoriscono la confusione muscolare preferiscono anche aumentare gradualmente i carichi man mano che il corpo diventa più forte, ma loroPensa che la commutazione di gruppi muscolari frequentemente sia importante per ottenere il massimo beneficio.
Ci sono anche persone che non acquistano tutta la teoria della confusione muscolare, ma pensano ancora che possa essere utile. Questo perché le routine di confusione muscolare costringono le persone a dare ai loro muscoli il tempo di riposare in modo che possano guarire, il che è considerato importante dalla maggior parte degli esperti di fitness. La confusione muscolare potrebbe anche aiutare alcune persone ad attenersi alle loro routine in modo più efficace rendendo l'esercizio più divertente e diversificato. Alcune persone credono che la noia sia uno dei problemi più comuni che le persone devono affrontare quando cercano di attenersi a un piano di allenamento.