Hvad er muskelforvirring?
Muskelforvirring er en teori bag visse kropsbygnings- og fitness -systemer. Den grundlæggende idé er konstant at ændre de øvelser, der udføres, så musklerne i sig selv aldrig bliver for behagelige i en bestemt rutine. I teorien vil dette holde en persons træningsrutine konstant udfordrende, hvilket kan føre til en større samlet stigning i ydeevne, muskelstørrelse eller atletik. Der er ganske mange skeptikere, der ikke tror på muskelforvirring og andre, der tror, det fungerer af andre grunde end de tilsigtede.
Eksperter, der favoriserer muskelforvirringsrutiner, mener, at kroppen er meget tilpasningsdygtig, og de synes, nøglen til at opbygge muskler er konstant at udfordre kroppen. I et forsøg på at nå dette mål vil folk, der følger disse rutiner, ofte skifte til et helt andet sæt øvelser. Nogle gange kan dette arrangeres efter en fast plan, og i andre tilfælde kan det være baseret på personens individuelle fremskridt.
when mennesker følger disse rutiner, de fokuserer ofte på skiftevis mellem forskellige muskelgrupper. For eksempel kan nogen udarbejde hans eller hendes arme i en uge og derefter skifte for at fokusere på benmusklerne eller kernen i endnu en uge og derefter skifte igen. På samme måde kan folk skifte mellem styrkeuddannelse og kardiovaskulær træning. Den anvendte tilgang afhænger generelt af, hvilke mål, som hver person har i tankerne.
Nogle mennesker er helt imod muskelforvirringsmetoden, fordi de ser det som i modsætning til en mere traditionel fitnessplan. Disse mennesker tror, at når musklerne tilpasser sig, er det bedre at blot anvende en tungere belastning. De føler også, at det kan være kontraproduktivt at bruge for meget tid på andre muskler, fordi det er muligt at miste noget tidligere fremadrettet momentum. Mennesker, der favoriserer muskelforvirring, foretrækker også gradvist at øge belastningerne, når kroppen bliver stærkere, men deTror, at det er vigtigt at skifte muskelgrupper for at få den maksimale fordel.
Der er også mennesker, der ikke køber ind i al muskelforvirringsteorien, men tror stadig, at det kan være fordelagtigt. Dette skyldes, at muskelforvirringsrutiner tvinger folk til at give deres muskler tid til at hvile, så de kan heles, hvilket betragtes som vigtige af de fleste fitnesseksperter. Muskelforvirring kan også hjælpe nogle mennesker med at holde sig til deres rutiner mere effektivt ved at gøre træning sjovere og mangfoldig. Nogle mennesker mener, at kedsomhed er et af de mest almindelige problemer, som folk står overfor, når de prøver at holde sig til en træningsplan.