Wat is spierverwarring?
Spierverwarring is een theorie achter bepaalde lichaamsopbouw- en fitnesssystemen. Het basisidee is om constant de oefeningen te veranderen die worden uitgevoerd, zodat de spieren zelf nooit te comfortabel worden in een bepaalde routine. In theorie zal dit de trainingsroutine van een persoon voortdurend uitdagend houden, wat zou kunnen leiden tot een grotere algehele toename van de prestaties, spiergrootte of atletiek. Er zijn nogal wat sceptici die niet geloven in spierverwarring en anderen die denken dat het werkt om andere redenen dan de beoogde.
Experts die de voorkeur geven aan spierverwarringroutines geloven dat het lichaam zeer aanpasbaar is, en ze denken dat de sleutel tot het opbouwen van spieren is om het lichaam constant uit te dagen. In een poging dit doel te bereiken, zullen mensen die deze routines volgen vaak overschakelen naar een totaal andere set oefeningen. Soms kan dit op een vast schema worden geregeld en in andere gevallen kan het gebaseerd zijn op het individuele voortgangspercentage van de persoon.
WHEN mensen volgen deze routines, ze richten zich vaak op afwisselend tussen verschillende spiergroepen. Iemand kan bijvoorbeeld zijn of haar armen een week uitwerken en schakelen om zich te concentreren op de beenspieren of de kern voor nog een week en vervolgens opnieuw schakelen. Op dezelfde manier kunnen mensen schakelen tussen krachttraining en cardiovasculaire oefeningen. De gebruikte aanpak hangt in het algemeen af van welke doelen elke persoon in gedachten heeft.
Sommige mensen zijn volledig tegen de spierverwarringbenadering omdat ze het zien als in tegenstelling tot een meer traditioneel fitnessplan. Deze mensen geloven dat als spieren zich aanpassen, het beter is om eenvoudig een zwaardere belasting toe te passen. Ze zijn ook van mening dat het contraproductief kan zijn om te veel tijd aan andere spieren door te brengen, omdat het mogelijk is om een eerder vooruitstrevende momentum te verliezen. Mensen die spierverwarring begunstigen, geven er ook de voorkeur aan om geleidelijk de belastingen te vergroten naarmate het lichaam sterker wordt, maar zijDenk dat het vaak is om spiergroepen te schakelen, belangrijk is om het maximale voordeel te behalen.
Er zijn ook mensen die niet in alle spierverwarringtheorie kopen, maar nog steeds denken dat het nuttig kan zijn. Dit komt omdat routines van spierverwarring mensen dwingen om hun spieren de tijd te geven om te rusten zodat ze kunnen genezen, wat door de meeste fitnessexperts belangrijk wordt beschouwd. Spierverwarring kan sommige mensen ook helpen om zich effectiever aan hun routines te houden door lichaamsbeweging leuker en diverser te maken. Sommige mensen geloven dat verveling een van de meest voorkomende problemen is waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze proberen zich aan een trainingsplan te houden.