筋肉の混乱とは何ですか？

筋肉の混乱は、特定のボディビルディングとフィットネスシステムの背後にある理論です。基本的なアイデアは、筋肉自体が特定のルーチンであまり快適にならないように、実行されているエクササイズを常に変更することです。理論的には、これにより、人の運動ルーチンが絶えず挑戦的になり、パフォーマンス、筋肉の大きさ、または運動能力の全体的な増加につながる可能性があります。筋肉の混乱を信じない懐疑論者や、それが意図したもの以外の理由で働くと考える他の人がいます。

筋肉の混乱ルーチンを好む専門家は、体が非常に順応性があると信じており、筋肉を構築するための鍵は常に体に挑戦することだと考えています。この目標を達成するために、これらのルーチンに従う人々は、頻繁にまったく異なるエクササイズのセットに切り替えます。これは、設定されたスケジュールで配置できる場合があり、他の場合は、その人の個々の進捗率に基づいている場合があります。

when人々はこれらのルーチンに従いますが、多くの場合、異なる筋肉群間の交互に焦点を当てます。たとえば、誰かが1週間腕を取り除いてから、脚の筋肉またはコアに焦点を合わせてもう1週間焦点を合わせてから、再び切り替えることができます。同様に、人々は筋力トレーニングと心血管運動を切り替えることができます。 使用されるアプローチは、一般に、各人が念頭に置いている目標に依存します。

一部の人々は、より伝統的なフィットネス計画に反対していると考えているため、筋肉の混乱アプローチに完全に反対しています。これらの人々は、筋肉が適応するにつれて、より重い負荷を単に適用する方が良いと信じています。彼らはまた、以前の前方の勢いを失う可能性があるため、他の筋肉に時間がかかりすぎることは逆効果になるかもしれないと感じています。筋肉の混乱を好む人は、体が強くなるにつれて徐々に増加する負荷を好むが、彼らは筋肉群を切り替えることは、最大の利益を得るために頻繁に重要であると考えてください。

筋肉の混乱理論のすべてを買い取らないが、それでも有益であると考えている人もいます。これは、筋肉の混乱のルーチンが人々に筋肉に休息の時間を与えて、癒すことができるためです。これは、ほとんどのフィットネスの専門家によって重要であると考えられています。筋肉の混乱は、運動をより楽しく多様にすることで、一部の人々が自分のルーチンにより効果的に固執するのに役立つかもしれません。一部の人々は、退屈がトレーニング計画に固執しようとするときに人々が直面する最も一般的な問題の1つであると信じています。