O que é confusão muscular?
A confusão muscular é uma teoria por trás de certos sistemas de construção do corpo e fitness. A idéia básica é alterar constantemente os exercícios que estão sendo realizados para que os próprios músculos nunca fiquem muito confortáveis em uma rotina específica. Em teoria, isso manterá a rotina de exercícios de uma pessoa constantemente desafiadora, o que pode levar a um aumento geral maior no desempenho, tamanho muscular ou atletismo. Existem muitos céticos que não acreditam em confusão muscular e outros que pensam que funciona por outras razões que não as pretendidas.
Especialistas que favorecem as rotinas de confusão muscular acreditam que o corpo é muito adaptável, e eles acham que a chave para construir músculos é desafiar constantemente o corpo. Em um esforço para atingir esse objetivo, as pessoas que seguem essas rotinas freqüentemente mudam para um conjunto totalmente diferente de exercícios. Às vezes, isso pode ser organizado em um cronograma definido e, em outros casos, pode ser baseado na taxa de progresso individual da pessoa.
WheN pessoas seguem essas rotinas, geralmente se concentram na alternância entre diferentes grupos musculares. Por exemplo, alguém pode resolver os braços por uma semana e depois mudar para se concentrar nos músculos das pernas ou no núcleo por mais uma semana e depois mudar novamente. Da mesma forma, as pessoas podem alternar entre treinamento de força e exercícios cardiovasculares. A abordagem usada geralmente depende de quais objetivos cada pessoa tem em mente.
Algumas pessoas são totalmente contra a abordagem de confusão muscular porque a vêem como oposição a um plano de condicionamento físico mais tradicional. Essas pessoas acreditam que, à medida que os músculos se adaptam, é melhor simplesmente aplicar uma carga mais pesada. Eles também acham que pode ser contraproducente gastar muito tempo com outros músculos, porque é possível perder algum impulso anterior. As pessoas que favorecem a confusão muscular também preferem aumentar gradualmente cargas à medida que o corpo fica mais forte, mas elasPense que a troca de grupos musculares freqüentemente é importante para obter o benefício máximo.
Há também pessoas que não compram toda a teoria da confusão muscular, mas ainda pensam que isso pode ser benéfico. Isso ocorre porque as rotinas de confusão muscular forçam as pessoas a dar tempo aos músculos para descansar para que possam curar, o que é considerado importante pela maioria dos especialistas em fitness. A confusão muscular também pode ajudar algumas pessoas a manter suas rotinas de maneira mais eficaz, tornando o exercício mais divertido e diversificado. Algumas pessoas acreditam que o tédio é um dos problemas mais comuns que as pessoas enfrentam ao tentar manter um plano de treino.