Como escolho o melhor plano de fitness de futebol?
O futebol é um esporte que requer resistência, agilidade, velocidade e força. Um campo de futebol é muito grande e, durante um jogo, os jogadores estão constantemente correndo ou correndo. Pernas fortes que podem completar as intrincadas manobras de futebol também são importantes. Um treinamento de jogadores para esse esporte deve seguir um plano de fitness de futebol que inclua exercícios aeróbicos e treinamento de força. Os exercícios de futebol também podem ser incluídos para ajudar um jogador a melhorar suas habilidades de jogo, melhorando a condição física geral.
Correndo e correndo são dois dos principais aspectos de jogar futebol. Um jogador deve esperar se mudar para a maior parte do jogo, com apenas curtos períodos de descanso, e isso requer uma grande quantidade de resistência. O melhor plano de fitness de futebol é aquele que coloca uma forte ênfase no condicionamento aeróbico. Esse tipo de rotina pode incluir distâncias longas em um ritmo constante, bem como correr em um ritmo acelerado e treinamento intervalado. Exercícios aeróbicos devem ser feitos em um cronograma regularUle para construir e manter a resistência cardiovascular.
Pernas fortes são essenciais para um jogador de futebol. O plano adequado de fitness de futebol se concentrará no treinamento de força que melhora a força muscular e a rápida reação muscular. Bons exercícios de perna para jogadores de futebol incluem agachamentos e pulmões. A Plyometrics, um tipo de programa de exercícios que se concentra no salto, também pode ser incorporado a uma rotina de exercícios para melhorar o poder dos músculos das pernas.
exercícios de futebol combinam praticando importantes habilidades de jogo com exercícios físicos. Incluir exercícios em um plano de fitness de futebol pode ajudar um jogador a melhorar ou manter seu jogo enquanto ele se exercita. Isso pode incluir o comprimento de um campo de futebol enquanto dribla uma bola ou pratica pênaltis com uma bola. Se dois jogadores estiverem treinando juntos, eles podem praticar passando a bola para frente e para trás enquanto corriam.
Ao seguir um plano de fitness de futebol, um aquecimentoE a rotina de alongamento deve sempre ser incluída. Um aquecimento pode consistir em cinco minutos de corda saltada ou com tomadas de salto. A rotina de alongamento deve abranger todos os principais grupos musculares do corpo, a fim de evitar lesões durante o exercício. Um plano de condicionamento físico deve ser seguido com cuidado, e um jogador nunca deve participar de um que exceda suas habilidades físicas. Se um plano de fitness de futebol for seguido corretamente e feito regularmente, um jogador deve ver uma melhoria em sua resistência e força em um curto período de tempo.