Jak si mohu vybrat nejlepší fotbalový fitness plán?

Soccer je sport, který vyžaduje vytrvalost, obratnost, rychlost a sílu. Fotbalové pole je velmi velké a během hry hráči neustále běží nebo sprintingují. Důležité jsou také silné nohy, které mohou dokončit složité fotbalové manévry. Trénink hráčů pro tento sport by měl sledovat fotbalový fitness plán, který zahrnuje aerobní cvičení a silový trénink. Fotbalové cvičení mohou být také zahrnuty, aby pomohly hráči zlepšit jeho herní dovednosti a zároveň zlepšit celkový fyzický stav.

Běh a sprinting jsou dva hlavní aspekty hraní fotbalu. Hráč by měl očekávat, že se po většinu hry pohybuje, s pouze krátkými obdobími odpočinku, a to vyžaduje velké množství vytrvalosti. Nejlepší fotbalový fitness plán je plán, který klade silný důraz na aerobní kondicionování. Tento typ rutiny může zahrnovat běh na dlouhé vzdálenosti stabilním tempem, stejně jako sprinty rychlým tempem a intervalové trénink. Aerobní cvičení by měla být prováděna v pravidelném plánuUle stavět a udržovat kardiovaskulární vytrvalost.

Silné nohy jsou klíčové pro fotbalového hráče. Správný fotbalový fitness plán se zaměří na silový trénink, který zlepšuje sílu svalů a rychlou svalovou reakci. Mezi dobré cvičení na nohou pro fotbalové hráče patří dřepy a výpady. Plyometrics, typ cvičebního programu, který se zaměřuje na skákání, může být také začleněn do tréninkové rutiny ke zlepšení síly svalů nohou.

Soccer Drill kombinují praktikování důležitých herních dovedností s fyzickým cvičením. Včetně cvičení do fotbalového fitness plánu může hráči pomoci zlepšit nebo udržovat jeho hru, zatímco cvičí. To může zahrnovat spuštění délky fotbalového pole při driblování míče nebo praktikování trestů kopy míčem. Pokud dva hráči trénují společně, mohou během běhu cvičit míč tam a zpět.

Při sledování fotbalového fitness plánu, zahřívánía protahovací rutina by měla být vždy zahrnuta. Zahřívání se může skládat z pěti minut skokového lana nebo skákacího zvedáků. Protahovací rutina by měla zahrnovat všechny hlavní svalové skupiny v těle, aby se zabránilo zranění při cvičení. Plán fitness by měl být dodržován pečlivě a hráč by se nikdy neměl účastnit plánu, který převyšuje jeho fyzické schopnosti. Je -li plánu fitness fotbalu správně dodržován a pravidelně se provádí, měl by hráč v krátkém čase vidět zlepšení jeho vytrvalosti a síly.