Hur väljer jag den bästa fotbollsplanen?

Soccer är en sport som kräver uthållighet, smidighet, hastighet och styrka. En fotbollsplan är mycket stor, och under ett spel springer eller sprintar spelare ständigt. Starka ben som kan fullborda intrikata fotbollsmanövrar är också viktiga. En spelarträning för denna sport bör följa en fotbollsplan som inkluderar både aerob övningar och styrketräning. Fotbollsövningar kan också inkluderas för att hjälpa en spelare att förbättra sina spelfärdigheter och samtidigt förbättra det totala fysiska tillståndet.

löpning och sprint är två av de viktigaste aspekterna av att spela fotboll. En spelare bör förvänta sig att flytta under större delen av spelet, med bara korta perioder av vila, och detta kräver en hög mängd uthållighet. Den bästa fotbollsplanen är en som lägger en stark betoning på aerob konditionering. Denna typ av rutin kan inkludera att köra långa avstånd i jämn takt, samt sprintar i snabb takt och intervallträning. Aeroba övningar bör göras på en vanlig schemanUle att bygga och upprätthålla hjärt -kärlsuthållighet.

Starka ben är nyckeln för en fotbollsspelare. Den korrekta fotbollsplanen kommer att fokusera på styrketräning som förbättrar muskelstyrkan och snabb muskelreaktion. Bra benövningar för fotbollsspelare inkluderar knäböj och lungor. Plyometrics, en typ av träningsprogram som fokuserar på hoppning, kan också integreras i en träningsrutin för att förbättra kraften i benmusklerna.

fotbollsövningar kombinerar att öva viktiga spelfärdigheter med fysisk träning. Att inkludera övningar i en fotbollsplan kan hjälpa en spelare att förbättra eller underhålla sitt spel medan han tränar. Detta kan inkludera att köra längden på en fotbollsplan medan du driblar en boll eller övar straffspark med en boll. Om två spelare tränar tillsammans kan de öva på att passera bollen fram och tillbaka medan de springer.

När du följer en fotbollsplan, en uppvärmningoch sträckningsrutin bör alltid inkluderas. En uppvärmning kan bestå av fem minuters hopprep eller göra hopputtag. Sträckrutinen bör omfatta alla de stora muskelgrupperna i kroppen för att förhindra skador under träning. En fitnessplan bör följas noggrant, och en spelare bör aldrig delta i en som överskrider hans fysiska förmågor. Om en fotbollsplan följs ordentligt och görs regelbundet, bör en spelare se en förbättring av hans uthållighet och styrka på kort tid.