Vad är muskelförvirring?

Muskelförvirring är en teori bakom vissa kroppsbyggande och fitness -system. Den grundläggande idén är att ständigt ändra övningarna som utförs så att musklerna själva aldrig blir för bekväma i en viss rutin. I teorin kommer detta att hålla en persons träningsrutin ständigt utmanande, vilket kan leda till en större total ökning av prestanda, muskelstorlek eller atletik. Det finns en hel del skeptiker som inte tror på muskelförvirring och andra som tror att det fungerar av andra skäl än de avsedda.

Experter som föredrar muskelförvirringsrutiner tror att kroppen är mycket anpassningsbar, och de tror att nyckeln till att bygga muskler är att ständigt utmana kroppen. I ett försök att uppnå detta mål kommer människor som följer dessa rutiner ofta att byta till en helt annan uppsättning övningar. Ibland kan detta ordnas enligt ett fast schema, och i andra fall kan det baseras på personens individuella framsteg.

when människor följer dessa rutiner, de fokuserar ofta på att växla mellan olika muskelgrupper. Till exempel kan någon träna sina armar i en vecka och sedan växla för att fokusera på benmusklerna eller kärnan i ytterligare en vecka och sedan växla igen. På samma sätt kan människor växla mellan styrkautbildning och hjärt-kärlövning. Den tillvägagångssätt som används kommer i allmänhet att bero på vilka mål varje person har i åtanke.

Vissa människor är helt emot muskelförvirringsmetoden eftersom de ser det vara i motsats till en mer traditionell fitnessplan. Dessa människor tror att när musklerna anpassar sig är det bättre att helt enkelt applicera en tyngre belastning. De anser också att det kan vara kontraproduktivt att spendera för mycket tid på andra muskler eftersom det är möjligt att förlora en tidigare framtida fart. Människor som föredrar muskelförvirring föredrar också gradvis att öka belastningarna när kroppen blir starkare, men deTror att att byta muskelgrupper ofta är viktigt för att få maximal fördel.

Det finns också människor som inte köper in all muskelförvirringsteori, men fortfarande tycker att det kan vara fördelaktigt. Detta beror på att muskelförvirringsrutiner tvingar människor att ge sina muskler tid att vila så att de kan läka, vilket anses vara viktigt av de flesta fitnessexperter. Muskelförvirring kan också hjälpa vissa människor att hålla sig till sina rutiner mer effektivt genom att göra träning roligare och mångfaldig. Vissa tror att tristess är ett av de vanligaste problemen som människor möter när de försöker hålla sig till en träningsplan.