근육 혼란이란 무엇입니까?

근육 혼란은 특정 바디 빌딩 및 피트니스 시스템의 이론입니다. 기본 아이디어는 근육 자체가 특정 일상에서 너무 편안하지 않도록 수행되는 운동을 지속적으로 변경하는 것입니다. 이론적으로, 이것은 개인의 운동 일상을 끊임없이 도전적으로 유지하여 성능, 근육 크기 또는 운동의 전반적인 증가를 초래할 수 있습니다. 근육 혼란을 믿지 않는 회의론자들과 그것이 의도 된 사람 이외의 이유로 일한다고 생각하는 다른 회의론자들이 있습니다.

근육 혼란 루틴을 선호하는 전문가들은 신체가 매우 적응력이 있다고 생각하며 근육을 만드는 열쇠는 끊임없이 신체에 도전하는 것이라고 생각합니다. 이 목표를 달성하기 위해이 일상을 따르는 사람들은 종종 완전히 다른 운동으로 전환 할 것입니다. 때때로 이것은 정해진 일정에 따라 배열 될 수 있으며 다른 경우에는 개인의 개별 진행률을 기준으로 할 수 있습니다.

when 사람들은 이러한 일상을 따릅니다. 그들은 종종 다른 근육 그룹 사이를 번갈아 가며 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, 누군가는 일주일 동안 팔을 운동 한 다음 다리 근육이나 코어에 집중하여 다른 주 동안 다시 전환 할 수 있습니다. 같은 방식으로 사람들은 강도 훈련과 심혈관 운동 사이를 전환 할 수 있습니다. 사용 된 접근법은 일반적으로 각 사람이 어떤 목표를 염두에두고 있는지에 달려 있습니다.

어떤 사람들은 근육 혼란 접근 방식에 반대하고 있습니다. 왜냐하면 그들은 더 전통적인 피트니스 계획에 반대하는 것으로 간주하기 때문입니다. 이 사람들은 근육이 적응함에 따라 단순히 더 무거운 짐을 적용하는 것이 좋습니다. 또한 이전의 전진 운동량을 잃을 수 있기 때문에 다른 근육에 너무 많은 시간을 보내는 것이 비생산적이라고 생각합니다. 근육 혼란을 선호하는 사람들은 신체가 강해지면서 점차적으로 부하를 선호하지만근육 그룹을 자주 전환하는 것이 최대 이익을 얻는 데 중요하다고 생각하십시오.

모든 근육 혼란 이론에 구매하지는 않지만 여전히 그것이 유익 할 수 있다고 생각합니다. 이것은 근육 혼란 루틴이 사람들이 근육을 쉬기 위해 시간을내어 치유 할 수 있기 때문에 대부분의 피트니스 전문가가 중요한 것으로 간주하기 때문입니다. 근육 혼란은 또한 운동을 더 재미 있고 다양하게 만들어 일부 사람들이 자신의 일상을보다 효과적으로 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 지루함이 운동 계획을 고수하려고 할 때 사람들이 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나라고 생각합니다.