Was ist Muskelverwirrung?

Muskelverwirrung ist eine Theorie für bestimmte Körperbau- und Fitnesssysteme. Die Grundidee besteht darin, die durchgeführten Übungen ständig zu ändern, damit sich die Muskeln selbst in einer bestimmten Routine nie zu wohl fühlen. Theoretisch wird dies die Trainingsroutine einer Person ständig schwierig halten, was zu einer größeren Zunahme von Leistung, Muskelgröße oder Sportlichkeit führen könnte. Es gibt einige Skeptiker, die nicht an Muskelverwirrung glauben, und andere, die glauben, dass es aus anderen Gründen als aus den beabsichtigten funktioniert.

Experten, die Muskelverwirrungsroutinen bevorzugen, glauben, dass der Körper sehr anpassungsfähig ist, und sie glauben, dass der Schlüssel zum Aufbau von Muskeln darin besteht, den Körper ständig herauszufordern. Um dieses Ziel zu erreichen, wechseln Menschen, die diese Routinen folgen, häufig zu einem völlig anderen Training. Manchmal kann dies in einem festgelegten Zeitplan angeordnet werden, und in anderen Fällen kann dies auf der individuellen Fortschrittsrate der Person beruhen.

WheN Menschen folgen diesen Routinen, sie konzentrieren sich häufig darauf, zwischen verschiedenen Muskelgruppen zu wechseln. Zum Beispiel kann jemand eine Woche lang seine Arme ausarbeiten und dann für eine weitere Woche auf die Beinmuskeln oder den Kern wechseln und dann erneut wechseln. Ebenso können Menschen zwischen Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen wechseln. Der verwendete Ansatz hängt im Allgemeinen davon ab, welche Ziele jede Person im Sinn hat.

Einige Menschen sind völlig gegen den Ansatz der Muskelverwirrung, weil sie ihn als im Gegensatz zu einem traditionelleren Fitnessplan betrachten. Diese Leute glauben, dass es besser ist, einfach eine schwerere Last anzuwenden. Sie glauben auch, dass es kontraproduktiv ist, zu viel Zeit für andere Muskeln zu verbringen, da es möglich ist, frühere Vorwärtsdynamik zu verlieren. Menschen, die Muskelverwirrung bevorzugenDenken Sie, dass das Umschalten der Muskelgruppen häufig wichtig ist, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Es gibt auch Menschen, die sich nicht in die gesamte Muskelverwirrungstheorie einkaufen, aber dennoch glauben, dass dies von Vorteil sein kann. Dies liegt daran, dass Muskelverwirrungsroutinen Menschen dazu zwingen, ihren Muskeln Zeit zum Ausruhen zu geben, damit sie heilen können, was von den meisten Fitnessexperten als wichtig angesehen wird. Muskelverwirrung könnte auch einigen Menschen helfen, sich effektiver an ihre Routinen zu halten, indem sie spaßiger und vielfältigerer Bewegung machen. Einige Leute glauben, dass Langeweile einer der häufigsten Probleme ist, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, sich an einen Trainingsplan zu halten.