¿Qué es el culturismo natural?
El culturismo natural es la práctica de trabajar el cuerpo para aumentar el tamaño y la fuerza muscular sin el uso de drogas o esteroides que mejoran el rendimiento. El culturismo natural pone énfasis en una dieta controlada y un entrenamiento de peso y fuerza regimentado combinado con una cantidad moderada de ejercicio cardiovascular. El uso de multivitaminas y suplementos dietéticos para aumentar los niveles de nutrientes esenciales como la vitamina E, el calcio y las vitaminas del complejo B son una parte recomendada de la dieta de cada culturista natural. Los culturistas naturales profesionales que participan en las competiciones utilizan suplementos que han sido aprobados por su asociación de culturismo.
La dieta de un culturista natural es una alta en proteínas y abundantes en carbohidratos complejos como arroz integral, avena y papas. Se recomienda comer carbohidratos más temprano en el día. Se debe comer proteína durante todo el día, incluida suficiente proteína de suero para asegurarse de que el cuerpo obtenga un sufCantidad fidiente de aminoácidos.
Muchos culturistas naturales comienzan su día con un batido de proteína de suero para sacar el cuerpo del estado de ayuno catabólico que entra durante el sueño, cuando los aminoácidos se agotan. Alimentar la proteína del cuerpo al despertar evita que se alimente de músculo. Incluso los culturistas naturales necesitan consumir suficiente omega-3 y grasa monoinsaturada en su dieta, así como beber no menos de un mínimo de ocho vasos de agua por día.
El culturismo natural no es para todos. Requiere paciencia. Se necesita más tiempo para ver los resultados con el culturismo natural que con el culturismo mejorado con drogas, pero ambos requieren la misma cantidad de dedicación y disciplina que es valiosa a largo plazo.
Los culturistas naturales exitosos aprenden a desafiar sus cuerpos con respecto a las limitaciones de sus cuerpos. Pasan años aprendiendo diferentes técnicas, figuriNg Out cuáles funcionan mejor para ellos y reconocen cuáles funcionan mejor para los demás. También pasan mucho tiempo aprendiendo fuera del gimnasio, investigando y manteniendo al día con las tendencias actuales de culturismo y dieta utilizando Internet y biblioteca.
Probablemente el paso más difícil es comenzar. Un novato puede experimentar miedo e intimidación la primera vez que entra en un gimnasio con culturistas más experimentados. El culturismo natural es un viaje largo y difícil que puede parecer abrumador al principio y tiene su parte de momentos desalentadores, pero un aspirante a culturista que se toma el tiempo de volverse mental y quizás preparado espiritualmente encontrará que el viaje es gratificante.
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