Wat is natuurlijke bodybuilding?
Natuurlijke bodybuilding is de praktijk van het werken aan het lichaam om de spiergrootte en sterkte te vergroten zonder het gebruik van prestatiebevorderende medicijnen of steroïden. Natuurlijke bodybuilding legt de nadruk op een gecontroleerd dieet en geregimenteerd gewicht en krachttraining gecombineerd met een matige hoeveelheid cardiovasculaire oefeningen. Het gebruik van multivitamines en voedingssupplementen om niveaus van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine E, calcium en de b-complex vitamines te stimuleren, vormen een aanbevolen onderdeel van het dieet van elke natuurlijke bodybuilder. Professionele natuurlijke bodybuilders die deelnemen aan competities gebruiken supplementen die zijn goedgekeurd door hun bodybuilding -vereniging.
Een natuurlijke bodybuilder dieet is er een die veel eiwitten bevat en overvloedig is in complexe koolhydraten zoals bruine rijst, havermout en aardappelen. Het wordt aanbevolen dat koolhydraten eerder op de dag worden gegeten. Eiwit moet de hele dag door gegeten worden, inclusief voldoende wei -eiwit om ervoor te zorgen dat het lichaam een SUF krijgtficiënte hoeveelheid aminozuren.
Veel natuurlijke bodybuilders beginnen hun dag met een wei -eiwitshake om het lichaam uit de katabole vastende toestand te halen die het binnenkomt tijdens de slaap, wanneer aminozuren zijn uitgeput. Het voeden van het lichaamseiwit bij ontwaken voorkomt dat het zich voedt met spieren. Zelfs natuurlijke bodybuilders moeten voldoende omega-3 en enkelvoudig onverzadigd vet in hun dieet consumeren, en niet minder dan minimaal acht glazen water per dag drinken.
Natuurlijke bodybuilding is niet voor iedereen. Het vereist geduld. Het duurt langer om resultaten te zien met natuurlijke bodybuilding dan bij drugsversterkte bodybuilding, maar beide vereisen dezelfde hoeveelheid toewijding en discipline die op de lange termijn waardevol is.
Succesvolle natuurlijke bodybuilders leren hoe ze hun lichaam kunnen uitdagen met betrekking tot de beperkingen van hun lichaam. Ze brengen jaren door met het leren van verschillende technieken, figuriNg uit welke het beste voor hen werken en erkennen welke beter werken voor anderen. Ze besteden ook veel tijd aan het leren buiten de sportschool, onderzoeken en bijhouden van de huidige bodybuilding en dieettrends met internet en bibliotheek.
Waarschijnlijk is de moeilijkste stap aan de slag. Een beginner kan angst en intimidatie ervaren de eerste keer dat hij of zij in een sportschool stapt met meer ervaren bodybuilders. Natuurlijke bodybuilding is een lange en moeilijke reis die in het begin overweldigend kan lijken en zijn aandeel heeft in ontmoedigende momenten, maar een aspirant -bodybuilder die de tijd neemt om mentaal en misschien spiritueel voorbereid te worden, zal de reis een lonende zijn.