Vad är naturlig kroppsbyggande?
Naturlig kroppsbyggnad är praxis att arbeta kroppen för att öka muskelstorleken och styrkan utan användning av prestationsförbättrande läkemedel eller steroider. Naturlig kroppsbyggande lägger tonvikt på en kontrollerad diet och regimenterad vikt och styrketräning i kombination med en måttlig mängd hjärt -träning. Användningen av multivitaminer och kosttillskott för att öka nivåerna av viktiga näringsämnen som vitamin E, kalcium och B-komplexa vitaminer är en rekommenderad del av varje naturlig kroppsbyggares diet. Professionella naturliga kroppsbyggare som deltar i tävlingar använder kosttillskott som har godkänts av deras kroppsbyggande förening.
En naturlig kroppsbyggare diet är en som är hög i protein och rikligt i komplexa kolhydrater som brunt ris, havremjöl och potatis. Det rekommenderas att kolhydrater äts tidigare på dagen. Protein bör ätas hela dagen, inklusive tillräckligt med vassleprotein för att se till att kroppen får en SUFFärdiga mängder aminosyror.
Många naturliga kroppsbyggare börjar sin dag med en vassleproteinskakning för att föra kroppen ur det kataboliska fasta tillståndet som den kommer in under sömn, när aminosyror tappas. Matning av kroppsproteinet vid uppvaknande förhindrar att det matar på muskler. Även naturliga kroppsbyggare måste konsumera tillräckligt med omega-3 och enomättat fett i sin diet, liksom dricka inte mindre än minst åtta glas vatten per dag.
Naturlig kroppsbyggnad är inte för alla. Det kräver tålamod. Det tar längre tid att se resultat med naturlig kroppsbyggande än det gör med läkemedelsförbättrad kroppsbyggande, men båda kräver samma mängd engagemang och disciplin som är värdefull på lång sikt.
Framgångsrika naturliga kroppsbyggare lär sig att utmana sina kroppar med avseende på begränsningarna i deras kroppar. De tillbringar år på att lära sig olika tekniker, FiguriNG ut vilka som fungerar bäst för dem och känner igen vilka som fungerar bättre för andra. De tillbringar också mycket tid på att lära sig utanför gymmet, undersöka och hålla jämna steg med de nuvarande bodybuilding och diettrender med internet och bibliotek.
Förmodligen det svåraste steget är att komma igång. En nybörjare kan uppleva rädsla och hot första gången han eller hon går in i ett gym med mer erfarna kroppsbyggare. Naturlig kroppsbyggande är en lång och svår resa som kan verka överväldigande till en början och har sin del av avskräckande stunder, men en blivande kroppsbyggare som tar sig tid att bli mentalt och kanske andligt förberedd kommer att hitta resan som en givande.