Hvad er naturlig bodybuilding?
Naturlig bodybuilding er praksis med at arbejde kroppen for at øge muskelstørrelsen og styrke uden brug af præstationsfremmende lægemidler eller steroider. Naturlig bodybuilding lægger vægt på en kontrolleret diæt og regimenteret vægt og styrketræning kombineret med en moderat mængde kardiovaskulær træning. Brugen af multivitaminer og kosttilskud til at øge niveauerne af essentielle næringsstoffer såsom E-vitamin, calcium og B-kompleks vitaminer er en anbefalet del af enhver naturlig bodybuilder's diæt. Professionelle naturlige bodybuildere, der deltager i konkurrencer, bruger kosttilskud, der er godkendt af deres bodybuilding -forening.
En naturlig bodybuilder's diæt er en, der er høj i protein og rigeligt i komplekse kulhydrater som brun ris, havregryn og kartofler. Det anbefales, at kulhydrater spises tidligere på dagen. Protein skal spises hele dagen, inklusive nok valleprotein til at sikre, at kroppen får en sufficient mængde aminosyrer.
Mange naturlige bodybuildere begynder deres dag med en valleprotein -ryste for at bringe kroppen ud af den kataboliske fastende tilstand, den går ind i søvn, når aminosyrer udtømmes. Fodring af kropsproteinet ved opvågning forhindrer det i at fodre med muskler. Selv naturlige bodybuildere er nødt til at forbruge nok omega-3 og enumættet fedt i deres diæt, såvel som at drikke ikke mindre end mindst otte glas vand pr. Dag.
Naturlig bodybuilding er ikke for alle. Det kræver tålmodighed. Det tager længere tid at se resultater med naturlig bodybuilding end det gør med medikamentforbedret bodybuilding, men begge kræver den samme mængde dedikation og disciplin, der er værdifuld i det lange løb.
Succesrige naturlige bodybuildere lærer, hvordan man udfordrer deres kroppe med hensyn til begrænsningerne i deres kroppe. De bruger år på at lære forskellige teknikker, figuriNg ud hvilke der fungerer bedst for dem og anerkender, hvilke der fungerer bedre for andre. De bruger også meget tid på at lære uden for gymnastiksalen, undersøge og følge med i den aktuelle bodybuilding og diættrends ved hjælp af internettet og biblioteket.
Det sværeste trin er sandsynligvis at komme i gang. En nybegynder oplever måske frygt og trusler første gang han eller hun træder ind i et motionscenter med mere erfarne bodybuildere. Naturlig bodybuilding er en lang og vanskelig rejse, der kan virke overvældende i starten og har sin andel af nedslående øjeblikke, men en håbefulde bodybuilder, der tager sig tid til at blive mentalt og måske åndeligt forberedt, vil finde rejsen til at være en givende.