Hva er naturlig kroppsbygging?
Naturlig kroppsbygging er praksisen med å jobbe kroppen for å øke muskelstørrelsen og styrken uten bruk av ytelsesforbedrende medisiner eller steroider. Naturlig kroppsbygging legger vekt på et kontrollert kosthold og regimentert vekt- og styrketrening kombinert med en moderat mengde kardiovaskulær trening. Bruken av multivitaminer og kosttilskudd for å øke nivåene av essensielle næringsstoffer som vitamin E, kalsium og B-kompleks vitaminer er en anbefalt del av alle naturlige kroppsbyggerens kosthold. Profesjonelle naturlige kroppsbyggere som deltar i konkurranser, bruker kosttilskudd som er godkjent av Bodybuilding Association.
En naturlig kroppsbyggerens kosthold er en som er høyt i protein og rikelig i komplekse karbohydrater som brun ris, havremel og poteter. Det anbefales at karbohydrater spises tidligere på dagen. Protein skal spises hele dagen, inkludert nok myseprotein til å sikre at kroppen får en sufFISTICE MELD AMINOSYRER.
Mange naturlige kroppsbyggere begynner dagen med en myseproteinshake for å bringe kroppen ut av den katabolske fastende tilstanden den kommer inn under søvn, når aminosyrer er tømt. Fôring av kroppsproteinet ved oppvåkning forhindrer at det fôrer på muskler. Selv naturlige kroppsbyggere må konsumere nok omega-3 og enumettet fett i kostholdet, i tillegg til å drikke ikke mindre enn minimum åtte glass vann per dag.
Naturlig kroppsbygging er ikke for alle. Det krever tålmodighet. Det tar lengre tid å se resultater med naturlig kroppsbygging enn det gjør med medikamentforbedret kroppsbygging, men begge krever samme mengde dedikasjon og disiplin som er verdifull på lang sikt.
Vellykkede naturlige kroppsbyggere lærer hvordan de kan utfordre kroppene sine med hensyn til kroppens begrensninger. De bruker år på å lære forskjellige teknikker, FiguriNg ut hvilke som fungerer best for dem og gjenkjenne hvilke som fungerer bedre for andre. De bruker også mye tid på å lære utenfor treningsstudioet, forske og følge med på dagens kroppsbygging og kostholdstrender ved bruk av Internett og bibliotek.
Sannsynligvis er det vanskeligste trinnet i gang. En nybegynner kan oppleve frykt og skremming første gang han eller hun tråkker inne i et treningsstudio med mer erfarne kroppsbyggere. Naturlig kroppsbygging er en lang og vanskelig reise som kan virke overveldende med det første og har sin del av nedslående øyeblikk, men en håpefull kroppsbygger som tar seg tid til å bli mentalt og kanskje åndelig forberedt, vil finne reisen til å være en givende.