Qu'est-ce que la musculation naturelle?
La musculation naturelle est la pratique de travailler le corps pour augmenter la taille et la force des muscles sans utiliser de médicaments ou de stéroïdes améliorant les performances. La musculation naturelle met l'accent sur une alimentation contrôlée et un poids régimé et une formation en force combinée à une quantité modérée d'exercice cardiovasculaire. L’utilisation de multivitamines et de compléments alimentaires pour augmenter les niveaux de nutriments essentiels tels que la vitamine E, le calcium et les vitamines B-complex sont une partie recommandée du régime alimentaire naturel du culturiste. Les culturistes naturels professionnels qui participent à des compétitions utilisent des suppléments qui ont été approuvés par leur association de culturisme.
Le régime alimentaire du culturiste naturel est celui qui est riche en protéines et abondante en glucides complexes tels que le riz brun, la farine d'avoine et les pommes de terre. Il est recommandé que les glucides soient mangés plus tôt dans la journée. Les protéines doivent être consommées tout au long de la journée, y compris suffisamment de protéines de lactosérum pour s'assurer que le corps obtient un SUFquantité fictive d'acides aminés.
De nombreux culturistes naturels commencent leur journée par un shake de protéine de lactosérum pour sortir le corps de l'état du jeûne catabolique dans lequel il entre pendant le sommeil, lorsque les acides aminés sont épuisés. Nourrir la protéine corporelle lors du réveil l'empêche de se nourrir de muscle. Même les culturistes naturels doivent consommer suffisamment d'oméga-3 et de graisses monoinsaturées dans leur alimentation, tout en buvant au moins huit verres d'eau par jour.
La musculation naturelle n'est pas pour tout le monde. Cela nécessite de la patience. Il faut plus de temps pour voir des résultats avec la musculation naturelle qu'avec la musculation améliorée par la drogue, mais les deux nécessitent la même quantité de dévouement et de discipline qui est précieuse à long terme.
Les culturistes naturels réussis apprennent à défier leur corps en ce qui concerne les limites de leur corps. Ils passent des années à apprendre différentes techniques, Figuring outre ceux qui leur fonctionnent le mieux et reconnaissant lesquels fonctionnent le mieux pour les autres. Ils passent également beaucoup de temps à apprendre en dehors du gymnase, à rechercher et à suivre les tendances actuelles de la musculation et de l'alimentation en utilisant Internet et la bibliothèque.
L'étape la plus difficile est probablement de commencer. Un novice pourrait ressentir la peur et l'intimidation la première fois qu'il entre dans une salle de sport avec des culturistes plus expérimentés. La musculation naturelle est un voyage long et difficile qui peut sembler écrasant au début et a sa part de moments décourageants, mais un culturiste en herbe qui prend le temps de devenir mentalement et peut-être spirituellement préparé trouvera le voyage enrichissant.