Cos'è il bodybuilding naturale?
Il bodybuilding naturale è la pratica di lavorare il corpo per aumentare le dimensioni e la forza dei muscoli senza l'uso di farmaci o steroidi che migliorano le prestazioni. Il bodybuilding naturale pone l'accento su una dieta controllata e peso reggimentato e allenamento della forza combinati con una moderata quantità di esercizio cardiovascolare. L'uso di multivitaminici e integratori alimentari per aumentare i livelli di nutrienti essenziali come la vitamina E, il calcio e le vitamine del complesso B sono una parte raccomandata della dieta di ogni bodybuilder naturale. I bodybuilder naturali professionisti che partecipano ai concorsi utilizzano integratori che sono stati approvati dalla loro associazione di bodybuilding.
La dieta di bodybuilder naturale è un alto che è ricco di proteine e abbondante in carboidrati complessi come riso integrale, farina d'avena e patate. Si consiglia di consumare i carboidrati all'inizio della giornata. Le proteine dovrebbero essere mangiate durante il giorno, tra cui abbastanza proteine del siero di latte per assicurarsi che il corpo riceva un SUFquantità fisica di aminoacidi.
Molti bodybuilder naturali iniziano la loro giornata con un frullato di proteine del siero di latte per portare il corpo fuori dallo stato di digiuno catabolico che entra durante il sonno, quando gli aminoacidi sono esauriti. Nutrire la proteina del corpo al risveglio gli impedisce di nutrire i muscoli. Anche i bodybuilder naturali devono consumare abbastanza omega-3 e grassi monoinsaturi nella loro dieta, nonché bere non meno di un minimo di otto bicchieri d'acqua al giorno.
Il bodybuilding naturale non è per tutti. Richiede pazienza. Ci vuole più tempo per vedere i risultati con bodybuilding naturale rispetto al bodybuilding potenziato dai farmaci, ma entrambi richiedono la stessa quantità di dedizione e disciplina che è preziosa a lungo termine.
I bodybuilder naturali di successo imparano a sfidare i loro corpi rispetto ai limiti dei loro corpi. Trascorrono anni a imparare diverse tecniche, figuriNG fuori quali funzionano meglio per loro e riconoscendo quali funzionano meglio per gli altri. Trascorrono anche molto tempo a imparare fuori dalla palestra, ricercando e tenendo il passo con le attuali tendenze del bodybuilding e della dieta utilizzando Internet e la biblioteca.
Probabilmente il passo più difficile è iniziare. Un principiante potrebbe sperimentare paura e intimidazione la prima volta che lui o lei entra in una palestra con bodybuilder più esperti. Il bodybuilding naturale è un viaggio lungo e difficile che all'inizio può sembrare schiacciante e ha la sua parte di momenti scoraggianti, ma un aspirante bodybuilder che prende il tempo per diventare mentalmente e forse preparati spiritualmente troverà il viaggio per essere gratificante.