Co to jest naturalna kulturystyka?
Naturalne kulturystyka to praktyka pracy ciała w celu zwiększenia wielkości i siły mięśni bez użycia leków zwiększających wydajność lub sterydów. Naturalne kulturystyka kładzie nacisk na kontrolowaną dietę oraz trening w zakresie wagi i siły w połączeniu z umiarkowaną ilością ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Zastosowanie multiwitamin i suplementów diety w celu zwiększenia poziomu niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina E, wapń i witaminy B-kompleksowe, jest zalecaną częścią diety każdego naturalnego kulturysty. Profesjonalni naturalni kulturystycy, którzy uczestniczą w konkursach, wykorzystują suplementy zatwierdzone przez ich stowarzyszenie kulturystyczne.
Dieta naturalna kulturystka to ta, która jest wysoka w białku i obfita w złożonych węglowodanach, takich jak brązowy ryż, owsiane i ziemniaki. Zaleca się spożywanie węglowodanów wcześniej tego samego dnia. Białko należy spożywać przez cały dzień, w tym wystarczającą ilość białka serwatkowego, aby upewnić się, że ciało dostanie sufFit Ilość aminokwasów.
Wielu naturalnych kulturystów rozpoczyna swój dzień od saksu białkowego serwatki, aby wyprowadzić ciało z katabolicznego postu na czczo, który wchodzi podczas snu, gdy aminokwasy są wyczerpane. Karmienie białka ciała po przebudzeniu zapobiega karmieniu mięśni. Nawet naturalni kulturystycy muszą spożywać wystarczającą ilość omega-3 i moniounsaturowanego tłuszczu w swojej diecie, a także picie nie mniej niż minimum osiem szklanek wody dziennie.
Naturalne kulturystyka nie jest dla wszystkich. Wymaga cierpliwości. Wyniki z naturalnym kulturystyką trwa dłużej niż w przypadku kulturystyki wzmocnionej narkotykami, ale oba wymagają takiej samej poświęcenia i dyscypliny, która jest cenna na dłuższą metę.
Udane naturalni kulturystycy uczą się, jak rzucić wyzwanie swoim ciałom w odniesieniu do ograniczeń swoich ciał. Spędzają lata na uczeniu się różnych technik, figuriWydaj się, które z nich najlepiej dla nich działają i rozpoznając, które z nich działają lepiej dla innych. Spędzają również dużo czasu na uczeniu się poza siłownią, badając i nadążając za obecnymi trendami kulturystyki i diety za pomocą Internetu i biblioteki.
Prawdopodobnie najtrudniejszym krokiem jest rozpoczęcie pracy. Nowicjusz może doświadczyć strachu i zastraszania po raz pierwszy on lub ona wchodzi do siłowni z bardziej doświadczonymi kulturystami. Naturalne kulturystyka to długa i trudna podróż, która może na początku wydawać się przytłaczająca i ma swój zniechęcające momenty, ale aspirujący kulturysta, który poświęca czas na mentalnie i być może duchowo przygotowane, znajdzie podróż za satysfakcjonującą.