¿Qué es Pilates Boot Camp?
Pilates Boot Camp es un tipo de clase que incorpora movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza de Pilates con un ritmo riguroso y énfasis en empujar los límites físicos. Muy lejos de los cursos de Pilates más tradicionales, el campamento de entrenamiento de Pilates se puede enseñar en una sola clase, o puede ser un curso de una semana que comprende docenas de entrenamientos vigorosos. Si bien este tipo de entrenamiento puede ser divertido y puede ayudar a los ejercicios a lograr buenos resultados, debe intentarse con precaución, ya que puede ocurrir el agotamiento y la deshidratación.
Una clase tradicional de Pilates a menudo implica una sesión de media hora o una hora de resistencia que soporta peso se mueve a un ritmo relativamente lento. El objetivo de las clases tradicionales es ayudar a los estudiantes a mejorar la fuerza y la flexibilidad central con el tiempo, al tiempo que proporciona un buen entrenamiento en un entorno pacífico. Las clases de estilo Boot Camp son extremadamente diferentes y, a menudo, proporcionan un buen ejercicio cardiovascular junto con las posiciones tradicionales de Pilates. El énfasis en la clase está en ExeRtion y el máximo esfuerzo, lo que significa que el medio ambiente es generalmente mucho más de alta energía.
Los maestros tienden a tener estilos individuales, por lo que las clases de Boot Camp de Pilates pueden variar enormemente de un estudio a otro. La fórmula básica de una clase de campo de entrenamiento de Pilates implica una sesión de estiramiento de calentamiento, seguida de un largo segmento de movimientos de Pilates de ritmo rápido, intermedio o avanzado. Muchas clases usan el reformador de Pilates, que es un gran equipo de ejercicio en el que se pueden cambiar pesas y posiciones para ayudar a los usuarios a lograr posiciones y ejercicios específicos. Otros equipos que se pueden incorporar pueden incluir bolas, pesas, bloques de espuma y bandas de resistencia. Las clases generalmente concluyen con una serie de estiramiento de enfriamiento.
Boot Camp Pilates a menudo se enseña en un entorno de gimnasio o danza, pero también hay muchos DVD y sitios de entrenamiento en línea que ofrecen este tipo de entrenamiento de alta energía. DVDLos entrenamientos tienden a requerir menos equipo y pueden ser una buena manera de comenzar en el emocionante mundo del entrenamiento intensivo de Pilates. Puede ayudar a tomar algunos cursos básicos de Pilates antes de comenzar los entrenamientos en solitario, para garantizar que los movimientos se realicen correctamente.
Los principiantes del mundo del campo de entrenamiento de Pilates deben considerar si su nivel de salud y estado físico corresponde a este tipo de entrenamiento. Durante una clase, es importante prestar atención a cualquier signo de agotamiento, como náuseas o mareos, y tomar descansos en consecuencia. La deshidratación también es una preocupación durante este tipo de entrenamiento; Los ejercicios deben asegurarse de beber agua antes y después de que se complete un entrenamiento de campamento de entrenamiento. Dado que puede ser difícil mantener una forma adecuada durante una clase de ritmo rápido, puede ayudar tener algo de experiencia con Pilates antes de comenzar un régimen de Boot Camp.