Cos'è il campo di addestramento di Pilates?

Pilates Boot Camp è un tipo di classe che incorpora le tradizionali mosse di addestramento della forza Pilates con un ritmo rigoroso e enfasi sulla spinta dei confini fisici. Molto diverso dai corsi di Pilates più tradizionali, il campo di addestramento di Pilates può essere insegnato in una singola classe o può essere un corso di una settimana che comprende dozzine di allenamenti vigorosi. Sebbene questo tipo di allenamento possa essere divertente e può aiutare gli esercizi a ottenere buoni risultati, deve essere tentato con cautela, poiché possono verificarsi esaurimento e disidratazione.

Una lezione di Pilates tradizionale coinvolge spesso una sessione di resistenza portante di mezz'ora o ora di peso a un ritmo relativamente lento. Lo scopo delle classi tradizionali è aiutare gli studenti a migliorare la forza e la flessibilità di base nel tempo, fornendo al contempo un buon allenamento in un ambiente pacifico. Le lezioni in stile Boot Camp sono estremamente diverse e spesso offrono un buon esercizio cardiovascolare insieme alle posizioni tradizionali di Pilates. L'enfasi sulla classe è su EXErtion e massimo sforzo, il che significa che l'ambiente è generalmente molto più energetico.

Gli insegnanti tendono ad avere stili individuali, quindi le lezioni di Boot Camp di Pilates possono variare immensamente da studio a studio. La formula di base di una classe di boot Camp Pilates prevede una sessione di stretching di riscaldamento, seguita da un lungo segmento di mosse Pilates frenetiche, intermedie o avanzate. Molte classi utilizzano il riformatore di Pilates, che è una grande attrezzatura di esercizio in cui i pesi e le posizioni possono essere spostati per aiutare gli utenti a realizzare posizioni ed esercizi specifici. Altre attrezzature che possono essere incorporate possono includere sfere, pesi, blocchi di schiuma e bande di resistenza. Le lezioni di solito si concludono con una serie di stretching raffreddante.

Boot Camp Pilates viene spesso insegnato in una palestra o in uno studio di danza, ma ci sono anche molti DVD e siti di allenamento online che offrono questo tipo di allenamento ad alta energia. DVDGli allenamenti tendono a richiedere meno attrezzature e possono essere un buon modo per iniziare nel mondo entusiasmante dell'allenamento intensivo di Pilates. Può aiutare a seguire alcuni corsi di base Pilates prima di iniziare gli allenamenti da solista, per garantire che le mosse vengano eseguite correttamente.

I principianti del mondo del campo di addestramento di Pilates devono considerare se il loro livello di salute e fitness corrisponde a questo tipo di allenamento. Durante una lezione, è importante prestare attenzione a eventuali segni di stanchezza, come nausea o vertigini, e fare pause di conseguenza. La disidratazione è anche una preoccupazione durante questo tipo di allenamento; Gli esercizi dovrebbero essere sicuri di bere acqua sia prima che dopo che un allenamento del campo di addestramento è completato. Poiché può essere difficile mantenere una forma adeguata durante una classe frenetica, può aiutare ad avere una certa esperienza con i Pilates prima di iniziare un regime di Boot Camp.