O que é o Pilates Boot Camp?
O Pilates Boot Camp é um tipo de classe que incorpora movimentos tradicionais de treinamento de força Pilates com um ritmo rigoroso e ênfase em ultrapassar os limites físicos. Muito longe dos cursos mais tradicionais de Pilates, o Pilates Boot Camp pode ser ensinado em uma única classe ou pode ser um curso de uma semana que compreende dezenas de exercícios vigorosos. Embora esse tipo de treinamento possa ser divertido e ajudar os praticantes a alcançar bons resultados, ele precisa ser tentado com cautela, pois a exaustão e a desidratação podem ocorrer.
Uma aula tradicional de Pilates geralmente envolve uma sessão de meia hora ou uma hora de sessão de força de sustentação de peso em um ritmo relativamente lento. O objetivo das aulas tradicionais é ajudar os alunos a melhorar a força e a flexibilidade do núcleo ao longo do tempo, enquanto oferecem um bom treino em um ambiente pacífico. As aulas no estilo de treinamento são extremamente diferentes e geralmente oferecem um bom exercício cardiovascular, juntamente com as posições tradicionais de Pilates. A ênfase na aula está no exertção e esforço máximo, o que significa que o ambiente é geralmente muito mais de alta energia.
Os professores tendem a ter estilos individuais, para que as aulas de acampamento de Pilates possam variar imensamente de estúdio para estúdio. A fórmula básica de uma aula de campo de treinamento Pilates envolve uma sessão de alongamento de aquecimento, seguida por um longo segmento de movimentos de Pilates de ritmo acelerado, intermediário ou avançado. Muitas classes usam o reformador de Pilates, que é um grande equipamento de exercício, no qual pesos e posições podem ser deslocados para ajudar os usuários a realizar posições e exercícios específicos. Outros equipamentos que podem ser incorporados podem incluir bolas, pesos, blocos de espuma e faixas de resistência. As aulas geralmente concluem com uma série de alongamentos de resfriamento.
O acampamento Pilates é frequentemente ensinado em um cenário de academia ou estúdio de dança, mas também existem muitos DVDs e sites de exercícios on-line que oferecem esse tipo de treino de alta energia. DVDOs exercícios tendem a exigir menos equipamentos e podem ser uma boa maneira de começar no mundo emocionante de um treinamento intensivo de Pilates. Pode ajudar a fazer alguns cursos básicos de Pilates antes de iniciar os exercícios solo, para garantir que os movimentos estejam sendo executados corretamente.
Iniciantes para o mundo do Pilates Boot Camp precisam considerar se seu nível de saúde e condicionamento físico corresponde a esse tipo de treino. Durante uma aula, é importante prestar atenção a quaisquer sinais de exaustão, como náusea ou tontura, e fazer pausas de acordo. A desidratação também é uma preocupação durante esse tipo de treino; Os exercícios devem ter certeza de beber água antes e depois que um treino do acampamento está concluído. Como pode ser difícil manter a forma adequada durante uma aula de ritmo acelerado, pode ajudar a ter alguma experiência com Pilates antes de iniciar um regime de campo de treinamento.