ピラティスブートキャンプとは何ですか？

ピラティスブートキャンプは、伝統的なピラティスの筋力トレーニングの動きを取り入れた一種のクラスであり、厳しいペースと物理的境界を押し広げることに重点を置いています。より伝統的なピラティスのコースとはかけ離れたピラティスブートキャンプは、単一のクラスで教えられるかもしれませんし、数十の活発なトレーニングで構成される数週間のコースかもしれません。このタイプのトレーニングは楽しいものであり、エクササイザーが良い結果を達成するのに役立つ可能性がありますが、疲労と脱水が発生する可能性があるため、注意して試みる必要があります。

伝統的なピラティスクラスには、多くの場合、比較的遅いペースでの重量を負担する強度の動きの30分または1時間のセッションが含まれます。従来のクラスの目的は、平和な環境で良いトレーニングを提供しながら、学生が時間の経過とともにコアの強さと柔軟性を向上させるのを助けることです。ブートキャンプスタイルのクラスは非常に異なっており、多くの場合、伝統的なピラティスのポジションとともに優れた心血管運動を提供します。クラスの重点はexeにあります環境と最大の努力。環境は一般にはるかに高エネルギーであることを意味します。

教師は個々のスタイルを持っている傾向があるため、ピラティスブートキャンプのクラスはスタジオごとに大きく異なる場合があります。ピラティスブートキャンプクラスの基本的なフォーミュラには、ウォームアップストレッチセッションが含まれ、その後、ペースの速い、中級または高度なピラティスの動きの長いセグメントが含まれます。多くのクラスでは、ピラティスの改革者を使用しています。これは、ユーザーが特定のポジションとエクササイズを達成できるように、ウェイトとポジションをシフトすることができる大きな運動装置です。組み込まれている他の機器には、ボール、ウェイト、フォームブロック、抵抗バンドが含まれる場合があります。クラスは通常、クールダウンストレッチシリーズで終わります。

ブートキャンプピラティスは、しばしばジムやダンススタジオの設定で教えられていますが、この種の高エネルギーワークアウトを提供する多くのDVDやオンラインワークアウトサイトもあります。 DVDトレーニングは、より少ない機器を必要とする傾向があり、集中的なピラティストレーニングのエキサイティングな世界で始める良い方法になる可能性があります。ソロトレーニングを開始する前に、いくつかの基本的なピラティスコースを受講し、動きが正しく実行されるようにするのに役立つかもしれません。

ピラティスブートキャンプの世界への初心者は、彼らの健康とフィットネスレベルがこのタイプのトレーニングに対応するかどうかを考慮する必要があります。授業中は、吐き気やめまいなど、疲労の兆候に注意を払い、それに応じて休憩を取ることが重要です。脱水は、このタイプのトレーニング中の懸念でもあります。運動家は、ブートキャンプのトレーニングが完了する前と後の両方で、必ず水を飲む必要があります。ペースの速いクラス中に適切な形を維持するのは難しいかもしれないので、ブートキャンプのレジメンを始める前にピラティスとの経験を持つのに役立つかもしれません。