필라테스 부트 캠프는 무엇입니까?

Pilates Boot Camp는 엄격한 속도로 전통적인 필라테스 강도 훈련 움직임을 통합하고 물리적 경계를 강조하는 데 중점을 둔 종류의 클래스입니다. 더 전통적인 필라테스 코스와는 거리가 멀어지면 필라테스 부트 캠프는 단일 수업에서 가르 칠 수 있거나 수십 개의 격렬한 운동으로 구성된 몇 주 동안의 코스 일 수도 있습니다. 이러한 유형의 훈련은 재미있을 수 있으며 운동가가 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있지만, 피로와 탈수가 발생할 수 있으므로주의해서 시도해야합니다.

전통적인 필라테스 수업은 종종 반 시간 또는 시간 길이의 체중 감량 강도 세션이 비교적 느린 속도로 움직입니다. 전통적인 수업의 목적은 학생들이 시간이 지남에 따라 핵심 강점과 유연성을 향상시키면서 평화로운 환경에서 좋은 운동을 제공하는 것입니다. 부트 캠프 스타일 클래스는 매우 다르며 종종 전통적인 필라테스 위치와 함께 좋은 심혈관 운동을 제공합니다. 수업에 대한 강조는 Exe에 있습니다환경이 일반적으로 에너지가 훨씬 높다는 것을 의미합니다.

교사는 개별 스타일을 갖는 경향이 있으므로 Pilates Boot Camp 수업은 스튜디오마다 엄청나게 다를 수 있습니다. 필라테스 부트 캠프 클래스의 기본 공식에는 워밍업 스트레칭 세션이 포함되며, 빠르게 진행되는 중간 또는 고급 필라테스 움직임이 길어집니다. 많은 클래스가 필라테스 개혁자를 사용합니다.이 개혁자는 사용자가 특정 위치와 운동을 달성 할 수 있도록 무게와 위치를 바꿀 수있는 많은 운동 장비입니다. 통합 될 수있는 다른 장비에는 공, 무게, 폼 블록 및 저항 밴드가 포함될 수 있습니다. 수업은 일반적으로 쿨 다운 스트레칭 시리즈로 끝납니다.

부트 캠프 필라테스는 종종 체육관이나 댄스 스튜디오 환경에서 가르치지 만 이러한 유형의 고 에너지 운동을 제공하는 많은 DVD 및 온라인 운동 사이트도 있습니다. DVD운동은 장비를 적게 요구하는 경향이 있으며 흥미로운 집중 필라테스 훈련 세계에서 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 솔로 운동을 시작하기 전에 몇 가지 기본 필라테스 코스를 수강하여 움직임이 올바르게 수행되도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필라테스의 세계에 초보자는 건강과 체력 수준이 이러한 유형의 운동에 해당하는지 여부를 고려해야합니다. 수업 중에는 메스꺼움이나 현기증과 같은 피로의 징후에주의를 기울이고 그에 따라 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 탈수는 또한 이러한 유형의 운동 중에도 관심이 있습니다. 운동 선수는 부트 캠프 운동이 완료되기 전후에 물을 마셔야합니다. 빠르게 진행되는 수업 중에 적절한 형태를 유지하기가 어려울 수 있으므로 부트 캠프 요법을 시작하기 전에 필라테스에 대한 경험을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

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