Wat is Pilates Boot Camp?
Pilates Boot Camp is een soort klasse die traditionele Pilates-krachttraining met een rigoureus tempo en nadruk op het verleggen van fysieke grenzen omvat. Een verre schreeuw van meer traditionele Pilates-cursussen, Pilates Boot Camp kan worden gegeven in een enkele klasse, of kan een wekenlange cursus zijn die tientallen krachtige trainingen omvat. Hoewel dit soort training leuk kan zijn en oefeners kan helpen goede resultaten te bereiken, moet het worden geprobeerd met voorzichtigheid, omdat uitputting en uitdroging kunnen optreden.
Een traditionele Pilates-klasse omvat vaak een sessie van een half uur of een uur lange sessie met gewichtdragende krachtbewegingen in een relatief langzaam tempo. Het doel van traditionele klassen is om studenten te helpen de kernkracht en flexibiliteit in de loop van de tijd te verbeteren, terwijl ze een goede training bieden in een vreedzame omgeving. Lessen in bootcampstijl zijn extreem anders en bieden vaak een goede cardiovasculaire oefening samen met traditionele Pilates-posities. De nadruk op de klas ligt op EXErage en maximale inspanning, wat betekent dat de omgeving over het algemeen veel meer energiek is.
Leraren hebben meestal individuele stijlen, dus Pilates Boot Camp -klassen kunnen enorm variëren van studio tot studio. De basisformule van een Boot Camp-klasse van Pilates omvat een opwarmingssessie, gevolgd door een lang segment van snelle, tussenliggende of geavanceerde Pilates-bewegingen. Veel klassen gebruiken de Pilates -hervormer, een groot stukje trainingsapparatuur waarin gewichten en posities kunnen worden verschoven om gebruikers te helpen specifieke posities en oefeningen te bereiken. Andere apparatuur die kan worden opgenomen, kunnen ballen, gewichten, schuimblokken en weerstandsbanden omvatten. Klassen sluiten meestal af met een cool-down stretching-serie.
Boot Camp Pilates wordt vaak onderwezen in een sportschool of dansstudio-setting, maar er zijn ook veel dvd's en online trainingssites die dit soort energierijke training bieden. DVDTrainingen hebben meestal minder apparatuur nodig en kunnen een goede manier zijn om aan de slag te gaan in de opwindende wereld van intensieve Pilates -training. Het kan helpen om een paar basispilatescursussen te volgen voordat u begint met solo -trainingen, om ervoor te zorgen dat bewegingen correct worden uitgevoerd.
Beginners ter wereld van Pilates Boot Camp moeten overwegen of hun gezondheids- en fitnessniveau overeenkomt met dit soort training. Tijdens een klas is het belangrijk om aandacht te schenken aan tekenen van uitputting, zoals misselijkheid of duizeligheid, en dienovereenkomstig pauzes te nemen. Uitdroging is ook een zorg tijdens dit soort training; Exemplicatoren moeten zeker water drinken, zowel voor als nadat een bootcamptraining is voltooid. Omdat het misschien moeilijk is om de juiste vorm te behouden tijdens een snelle klasse, kan het helpen om enige ervaring met Pilates te hebben voordat het begint met een bootcamp-regime.