Co je Pilates Boot Camp?
Pilates Boot Camp je typ třídy, která zahrnuje tradiční pohyby silového tréninku Pilates s přísným tempem a důrazem na posouvání fyzických hranic. Pilates Boot Camp, který je daleko od tradičních kurzů Pilates, může být vyučován v jedné třídě nebo může být týdny dlouhý kurz, který zahrnuje desítky intenzivního tréninku. I když tento typ tréninku může být zábavný a může pomoci cvičebům dosáhnout dobrých výsledků, je třeba ho pokusit opatrně, protože může dojít k vyčerpání a dehydrataci.
Tradiční třída Pilates často zahrnuje půlhodinovou nebo hodinovou relaci síly nesoucí hmotnost relativně pomalým tempem. Cílem tradičních tříd je pomáhat studentům zlepšit sílu a flexibilitu v průběhu času a zároveň poskytnout dobré cvičení v klidném prostředí. Třídy ve stylu boot táborů jsou velmi odlišné a často poskytují dobré kardiovaskulární cvičení spolu s tradičními pozicemi Pilates. Důraz na třídu je na EXEmaximální úsilí, což znamená, že životní prostředí je obecně mnohem vysoce energeticky.
Učitelé mají tendenci mít jednotlivé styly, takže třídy Boot Boot Camp se mohou nesmírně lišit od studia do studia. Základní vzorec třídy Pilates Boot Camp zahrnuje zahřívací protahovací relaci, následovaný dlouhým segmentem rychlých, středních nebo pokročilých pohybů Pilates. Mnoho tříd používá reformátor Pilates, což je velký kus cvičebního vybavení, ve kterém lze posunout hmotnosti a pozice, aby pomohly uživatelům dosáhnout konkrétních pozic a cvičení. Další vybavení, které může být začleněno, může zahrnovat koule, hmotnosti, pěnové bloky a odporová pásma. Třídy obvykle zakončují sérii natahování.
Boot Camp Pilates se často vyučuje v gymnáziu nebo tanečním studiovém prostředí, ale existuje také mnoho DVD a online tréninkových webů, které nabízejí tento typ vysoce energetického tréninku. DVDCvičení mají tendenci vyžadovat méně vybavení a mohou být dobrým způsobem, jak začít ve vzrušujícím světě intenzivního tréninku Pilates. Před zahájením sólového tréninku může pomoci absolvovat několik základních kurzů Pilates, aby se zajistilo, že se pohyby provádějí správně.
Začátečníci do světa bootového tábora Pilates musí zvážit, zda jejich úroveň zdraví a fitness odpovídá tomuto typu cvičení. Během třídy je důležité věnovat pozornost jakýmkoli příznakům vyčerpání, jako je nevolnost nebo závratě, a podle toho přestávky. Během tohoto typu tréninku je také dehydratace; Cvičetelé by měli být určitě pít vodu před i po dokončení tréninku boot táborů. Protože může být obtížné udržovat správnou formu během rychlé třídy, může to pomoci s Pilatesem před zahájením režimu tábora.