Jaké je spojení mezi kalorií a hubnutím?

Souvislost mezi kalorií a hubnutím bylo prokázáno prostřednictvím vědeckých experimentů, které se datují více než století. Kalorie je míra energie se dvěma odlišnými definicemi ve vědeckých kontextech. Při diskusi o kaloriích a hubnutí je však kalorie množství energie, kterou potřebuje ke zvýšení teploty gramu vody o 1 ° Celcius. Tímto způsobem se měří kalorie potravin.

I ležící v posteli, člověk spaluje kalorie nejzákladnějšími tělními funkcemi. Tomu se nazývá klidová metabolická rychlost. Zatímco klidová metabolická rychlost se liší od osoby k člověku, průměr je mezi 1000-1400 kalorií za den. Když člověk přidá denní aktivitu do rutiny, jako je chůze nebo jízda na kole, měl by člověk kompenzovat tuto zvláštní energii spálenou příjmem dalších kalorií potravin. Jíst jídlo je jako pohánět auto; Tělo prostě nebude běžet bez kalorií.

Mnoho lidí v dnešní společnosti bere více kalorií než thEy Burn za průměrný den. To je, když dojde k přírůstku hmotnosti. Přebytečné kalorie potravin jsou v těle uloženy jako tuk, které jsou k dispozici v případě potřeby. Když se přebytek kalorií potravin hromadí jako tuk, člověk se stane obézní.

Při diskusi o kaloriích a hubnutí je důležité si uvědomit, že všichni lidé jsou odlišní. Velký muž bude vyžadovat mnohem více kalorií než drobná žena. Je to proto, že čím větší je člověk, tím více energie je zapotřebí k plnění těchto základních funkcí, jako je čerpání srdce a dýchání. Větší osoba vyžaduje více energie, aby dělala vše nad rámec těchto základních funkcí.

Klíčem k kaloriím a hubnutí je spálení více kalorií, než se konzumují. To se provádí dvěma způsoby: dietou a cvičením. Oba zvyšují úbytek hmotnosti, ale ideální plán hubnutí je kombinací těchto dvou. Existuje mnoho tzv. „Fad“ diet, které lidé zkoušejí jako miraOprava CLE o omezení přírůstku hmotnosti, ale základní koncept za kalorie a hubnutí zůstává stejný. Abychom zhustili, musí člověk nějak konzumovat méně kalorií nebo tyto kalorie nějak spálit. FAD diety se zaměřují na jiné věci, jako je příjem uhlohydrátů, a přestože mohou být pro některé lidi účinné, nejsou považovány za optimální řešení úbytku hmotnosti.

Osoba připisovala zavedení konceptů, které spojují kalorie a hubnutí, je německý lékař Julius Mayer v článku zveřejněném v roce 1848. Předtím, než se v té době lidé nepovedli mezi tím, co jedli a tím, jak velkou váhu získali nebo ztratili. Mayer představil myšlenku, že zdroj energie byl nalezen v potravinách, a tak zvyšování nebo snižování množství potravin ovlivňuje přírůstek nebo ztrátu na váze.