Hva er forbindelsen mellom kalorier og vekttap?

Forbindelsen mellom kalorier og vekttap er blitt bevist gjennom vitenskapelige eksperimenter som dateres tilbake mer enn et århundre. En kalori er et mål på energi med to distinkte definisjoner i vitenskapelige sammenhenger. Når du diskuterer kalorier og vekttap, er imidlertid en kalori mengden energi det tar for å heve temperaturen på et gram vann med 1 ° Celcius. Matkalorier måles på denne måten.

Selv som ligger i sengen, forbrenner en person kalorier gjennom de mest grunnleggende av kroppslige funksjoner. Dette kalles en hvilende metabolsk hastighet. Mens den hvilemetabolske hastigheten varierer fra person til person, er gjennomsnittet mellom 1000-1400 kalorier per dag. Når man tilfører daglig aktivitet til rutine, som å gå eller sykle, bør man kompensere for den ekstra energien som er brent gjennom inntaket av ekstra matkalorier. Å spise mat er som å gi drivstoff til en bil; Kroppen vil rett og slett ikke løpe uten kalorier.

Mange mennesker i dagens samfunn tar inn mer kalorier enn thEy Burn i en gjennomsnittlig dag. Dette er når vektøkning oppstår. Overskytende matkalorier lagres som fett i kroppen, tilgjengelig for å brukes når det er nødvendig. Når overskudd mat kalorier bygger seg opp som fett, blir en person overvektig.

Når du diskuterer kalorier og vekttap, er det viktig å huske at alle mennesker er forskjellige. En stor mann vil kreve mange flere kalorier enn en petite kvinne. Dette er fordi jo større en person er, jo mer energi er nødvendig for å utføre de grunnleggende funksjonene som å pumpe hjertet og pusten. En større person krever mer energi for å gjøre alt utover de grunnleggende funksjonene også.

Nøkkelen til kalorier og vekttap er å forbrenne flere kalorier enn det som er konsumert. Dette gjøres på to måter: gjennom slanking og trening. Begge øker vekttap, men en ideell vekttapplan er en kombinasjon av de to. Det er mange såkalte "kjeppholdige" dietter som folk prøver som MiraCle Fix for å dempe vektøkning, men det grunnleggende konseptet bak kalorier og vekttap er fortsatt det samme. For å gå ned i vekt, må en person konsumere færre kalorier eller brenne kaloriene på en eller annen måte. FAD -dietter fokuserer på andre ting som karbohydratinntak, og selv om de kan være effektive for noen mennesker, anses de ikke for å være den optimale løsningen på vekttap.

Personen som er kreditert med å innføre konsepter som forbinder kalorier og vekttap, er den tyske legen Julius Mayer i et papir publisert i 1848. Før den tid gjorde folk ingen forbindelse mellom hva de spiste og hvor mye vekt de gikk opp eller mistet. Mayer introduserte ideen om at energikilden ble funnet i maten, og dermed øker eller reduserer matmengder påvirker vektøkning eller tap.