Was ist der Zusammenhang zwischen Kalorien und Gewichtsverlust?
Der Zusammenhang zwischen Kalorien und Gewichtsverlust wurde durch wissenschaftliche Experimente von mehr als einem Jahrhundert nachgewiesen. Eine Kalorie ist ein Maß für die Energie mit zwei unterschiedlichen Definitionen in wissenschaftlichen Kontexten. Bei der Diskussion von Kalorien und Gewichtsverlust ist eine Kalorie jedoch die Energiemenge, die die Temperatur eines Gramm Wassers um 1 ° Celcius erhöht. Nahrungsmittelkalorien werden auf diese Weise gemessen. Dies wird als Ruhestoffwechselrate bezeichnet. Während die Stoffwechselrate von Person von Person zu Person variiert, liegt der Durchschnitt zwischen 1000 und 1400 Kalorien pro Tag. Wenn man die tägliche Aktivität zur Routine hinzufügt, z. B. beim Gehen oder Fahren mit dem Fahrrad, sollte man diese zusätzliche Energie kompensieren, die durch die Aufnahme zusätzlicher Lebensmittelkalorien verbrannt wird. Essen zu essen ist wie ein Auto zu tanken; Der Körper läuft einfach nicht ohne Kalorien.
Viele Menschen in der heutigen Gesellschaft nehmen mehr Kalorien als thEY verbrennen in einem durchschnittlichen Tag. Dies ist, wenn Gewichtszunahme auftritt. Die überschüssigen Lebensmittelkalorien werden als Fett im Körper gespeichert, die bei Bedarf verwendet werden können. Wenn sich überschüssige Lebensmittelkalorien als Fett aufbauen, wird eine Person fettleibig.
Bei der Diskussion von Kalorien und Gewichtsverlust ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Menschen unterschiedlich sind. Ein großer Mann benötigt viel mehr Kalorien als eine zierliche Frau. Dies liegt daran, dass je größer eine Person ist, desto mehr Energie ist erforderlich, um diese grundlegenden Funktionen wie das Pumpen des Herzens und das Atmen auszuführen. Eine größere Person benötigt mehr Energie, um alles über diese grundlegenden Funktionen hinaus zu tun.
Der Schlüssel zu Kalorien und Gewichtsverlust besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen als konsumiert. Dies geschieht zwei Möglichkeiten: durch Diät und Bewegung. Beide erhöhen den Gewichtsverlust, aber ein idealer Gewichtsverlustplan ist eine Kombination der beiden. Es gibt viele sogenannte "Mode" -Diäten, die Menschen als Mira versuchenCLE -Fix für die Gewichtszunahme der Gewichtszunahme, aber das Grundkonzept für Kalorien und Gewichtsverlust bleibt gleich. Um Gewicht zu verlieren, muss eine Person weniger Kalorien konsumieren oder diese Kalorien irgendwie abbrennen. FAD -Diäten konzentrieren sich auf andere Dinge wie Kohlenhydrataufnahme, und obwohl sie für manche Menschen wirksam sind, gelten sie jedoch nicht als optimale Lösung für den Gewichtsverlust.
Die Person, die die Einführung von Konzepten zugeschrieben hat, die Kalorien und Gewichtsverlust verbinden, ist der deutsche Arzt Julius Mayer in einem Papier, das 1848 veröffentlicht wurde. Vor diesem Zeitpunkt stellten die Menschen keine Verbindung zwischen dem, was sie gegessen haben und wie viel Gewicht sie gewonnen oder verloren haben. Mayer führte die Idee ein, dass die Energiequelle in Nahrung gefunden wurde, und somit die Gewichtszunahme oder den Verlust von Nahrungsmitteln beeinträchtigt oder verringert.