Was ist Cardio Boot Camp?

Cardio Boot Camp ist eine Art Fitnessplan oder Trainingsklasse mit schnelllebigen Kombinationen mit energiereicher Übungen. Die Workouts können so konzipiert werden, dass Trainingsgeräte wie Hanteln, Übungsbälle oder gewichtete Balken verwendet werden. Sie können jedoch genauso leicht an rein körpergewichtige Übungen angepasst werden. Die Arten von Übungen und Kombinationen von Bewegungen, die in Cardio -Bootcamp -Klassen oder -regimen verwendet werden, sind nahezu unbegrenzt, wodurch Bootcamp -Workouts hoch anpassungsfähig und sehr vielseitig ist. Unabhängig von den verwendeten Übungen wird ein Cardio -Boot -Camp -Training mit hoher Intensität funktionieren und sich schnell zwischen den Übungen bewegen. Während Cardio Boot Camp Workouts sicherlich die Muskelkraft verbessern kann, ist das ultimative Ziel, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Herz- und Lungenkapazität zu verbessern. Um dies zu erreichen,Cardio Boot Camp-Routinen verwenden normalerweise explosive, energiereiche Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Bauchübungen und Ausfallschritte. Springen und kurze Laufen oder Springenseil könnten ebenfalls beteiligt sein.

In der Regel enthält ein Cardio-Bootcamp-Training auch stationäre, auf Stärke fokussierte Übungen wie Bizeps-Locken, Trizeps-Locken oder Overhead-Pressen. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen herkömmlichen Gewichthebermethoden und dem Boot Camp -Ansatz zur Verwendung von Gewichten. Das traditionelle Training für das Gewichtszimmer konzentriert sich normalerweise auf das angehende Gewicht, und das Ziel ist es, zunehmend schwerere Gewichte zu heben und eine erhebliche Muskelmasse hinzuzufügen. Im Cardio Boot Camp konzentriert sich das Krafttraining auf leichtere und höhere, schnellere Wiederholungen, um die Ausdauer zu erhöhen und die Herzfrequenz erhöht zu halten.

Gruppenfitness -Bootcamps werden von vielen gut betrachtetMöglichkeit, motiviert zu bleiben, da sie normalerweise über einen Ausbilder im Bohr Sergeant-Stil verfügen, der sich schnell wechselnde Sequenzen von Übungen schreibt. Obwohl dies einschüchternd klingt, kann die normalerweise Callisthenic-Übungen einer Cardio-Boot-Camp-Klasse an alle Fitnessstufen angepasst werden. Ein unabhängiges Boot Camp -Training ist leicht zu planen, erfordert jedoch eine Menge persönlicher Motivation, um die gleichen Vorteile wie eine Cardio -Klasse zu erzielen. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Cardio -Bootcamp besteht darin, weiter so hart genug zu drücken, damit die Herzfrequenz erhöht bleibt. Es ist auch hilfreich, die Routine auswendig zu kennen, um nicht zwischen den Übungen anzuhalten.