O que é Cardio Boot Camp?
Cardio Boot Camp é um tipo de plano de condicionamento físico ou aula de exercícios com combinações de ritmo acelerado de exercícios de alta energia. Os exercícios podem ser projetados para usar equipamentos de exercício, como halteres, bolas de exercício ou barras ponderadas, mas podem ser facilmente adaptadas aos exercícios puramente de peso corporal. Os tipos de exercícios e combinações de movimentos usados nas classes ou regimes do Cardio Boot Camp são quase ilimitados, o que torna os exercícios de treinamento altamente adaptativos e muito versáteis. Independentemente dos exercícios empregados, um treino de acampamento de cardio funcionará com alta intensidade, movendo -se rapidamente entre os exercícios. Portanto, embora os exercícios de acampamento cardioerão certamente possam melhorar a força muscular, o objetivo final é elevar a freqüência cardíaca e melhorar a capacidade cardíaca e pulmonar. Para conseguir isso,As rotinas do acampamento cardio geralmente utilizam exercícios explosivos e de alta energia, como empurrões de agachamento, flexões, exercícios abdominais e pulmões. Jacs de salto e rajadas curtas de corrida ou salto também podem estar envolvidas.
Normalmente, um treino de acampamento para cardio também incorporará exercícios estacionários, focados na força, como cachos de bíceps, cachos de tríceps ou prensas aéreas. Há uma diferença, no entanto, entre os métodos tradicionais de levantamento de peso e a abordagem do campo de treinamento para usar pesos. O treinamento tradicional da sala de peso geralmente se concentra na quantidade de peso que está sendo levantada, e o objetivo é elevar cada vez mais pesos mais pesados e adicionar massa muscular significativa. No Cardio Boot Camp, o treinamento de força se concentra em pesos mais leves e repetições mais altas e rápidas, a fim de aumentar a resistência e manter a freqüência cardíaca elevada.
Campos de treinamento de fitness em grupo são considerados por muitos bonsManeira de permanecer motivado porque eles geralmente apresentam um instrutor de sargento, gritando em rápida seqüências de exercícios. Embora isso possa parecer intimidador, os exercícios geralmente caldenicos de uma aula de acampamento de cardio podem ser adaptados a todos os níveis de condicionamento físico. Um treino independente de treinamento é fácil de planejar, mas requer muita motivação pessoal para obter os mesmos benefícios que uma aula de cardio. Trabalhando individualmente, a chave para um acampamento de cardio bem -sucedido é continuar pressionando o suficiente para que a frequência cardíaca permaneça elevada. Também é útil conhecer a rotina de cor para evitar ter que parar entre os exercícios.