Che cos'è il cardio boot cvield?
Cardio Boot Camp è un tipo di piano di fitness o classe di allenamento con combinazioni frenetiche di esercizi ad alta energia. Gli allenamenti possono essere progettati per utilizzare attrezzature da esercizi come manubri, palline da esercizio o barre ponderate, ma possono altrettanto facilmente adattarsi a esercizi puramente ponderati. I tipi di esercizi e combinazioni di mosse utilizzate nelle classi o nei regimi di cardio boot sono quasi illimitati, il che rende allenamenti altamente adattivi e molto versatili. Indipendentemente dagli esercizi impiegati, un allenamento per il campo di boot cardio opererà ad alta intensità, muovendosi rapidamente tra gli esercizi.
Il termine "cardio" si riferisce generalmente a un esercizio che eleva la frequenza cardiaca a livello aerobico e sostiene quel livello continuamente nel corso dell'allenamento. Pertanto, mentre gli allenamenti del cardio boot cviee possono certamente migliorare la forza muscolare, l'obiettivo finale è elevare la frequenza cardiaca e migliorare la capacità cardiaca e polmonare. Per raggiungere questo obiettivo,Le routine del campo di boot cardio di solito utilizzano esercizi esplosivi ad alta energia come sfumature tozzo, flessioni, esercizi addominali e affondi. Potrebbero anche essere coinvolti jack di salto e brevi esplosioni di corda di corsa o salto.
In genere, un allenamento per il campo di boot cardio incorporerà anche esercizi stazionari e focalizzati sulla forza come riccioli di bicipiti, riccioli di tricipite o presse aeree. C'è una differenza, tuttavia, tra i metodi tradizionali di sollevamento pesi e l'approccio del campo di addestramento per l'uso di pesi. L'allenamento tradizionale della sala di peso di solito si concentra sulla quantità di peso che viene sollevata e l'obiettivo è di sollevare sempre più pesi più pesanti e aggiungere una massa muscolare significativa. Nel campo di addestramento cardio, l'allenamento della forza si concentra su pesi più leggeri e ripetizioni più elevate e più veloci al fine di aumentare la resistenza e mantenere elevata la frequenza cardiaca.
Campi di boot di fitness di gruppo sono considerati da molti un beneIl modo di rimanere motivato perché di solito presentano un istruttore in stile sergente che urla le sequenze in rapido cambiamento degli esercizi. Anche se questo potrebbe sembrare intimidatorio, gli esercizi di solito in stile callistenico di una classe di boot Camp Cardio possono essere adattati a tutti i livelli di fitness. Un allenamento indipendente di boot Camp è facile da pianificare, ma richiede molta motivazione personale per ottenere gli stessi vantaggi di una classe cardio. Lavorando individualmente, la chiave per un campo di boot cardio di successo è continuare a spingere abbastanza forte da essere elevata. È anche utile conoscere a memoria la routine per evitare di dover fermarsi tra gli esercizi.