Qu'est-ce que le camp d'entraînement cardio?
Cardio Boot Camp est un type de plan de fitness ou de cours d'exercice avec des combinaisons rapides d'exercices à haute énergie. Les séances d'entraînement peuvent être conçues pour utiliser des équipements d'exercice tels que les haltères, les balles d'exercice ou les barres pondérées, mais elles peuvent tout aussi facilement être adaptées à des exercices purement de poids corporel. Les types d'exercices et de combinaisons de mouvements utilisés dans les classes ou régimes de cardio de boot camp sont presque illimitées, ce qui rend les entraînements de boot camp très adaptatifs et très polyvalents. Quels que soient les exercices utilisés, une séance d'entraînement cardio du camp d'entraînement fonctionnera à une intensité élevée, se déplaçant rapidement entre les exercices.
Le terme «cardio» fait généralement référence à un exercice qui élève la fréquence cardiaque à un niveau aérobie et maintient ce niveau en continu au cours de l'entraînement. Ainsi, alors que les entraînements des camps de démarrage cardio peuvent certainement améliorer la force musculaire, l'objectif ultime est d'élever la fréquence cardiaque et d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire. Pour ce faire,Les routines cardio-botter Camp utilisent généralement des exercices explosifs et à haute énergie tels que les chutes de squat, les pompes, les exercices abdominaux et les fentes. Des crics de sauts et de courtes rafales de corde coulant ou de saut peuvent également être impliquées.
En règle générale, une séance d'entraînement cardio-bac à démarrage incorporera également des exercices stationnaires axés sur la force tels que les boucles de biceps, les boucles triceps ou les pressions aériennes. Il y a cependant une différence entre les méthodes d'haltérophilie traditionnelles et l'approche du camp de démarrage pour utiliser des poids. L'entraînement traditionnel de la salle de poids se concentre généralement sur la quantité de poids levée, et l'objectif est de soulever de plus en plus des poids plus lourds et d'ajouter une masse musculaire significative. Dans le camp d'entraînement cardio, l'entraînement en force se concentre sur des poids plus légers et des répétitions plus élevées et plus rapides afin d'augmenter l'endurance et de maintenir la fréquence cardiaque élevée.
Les camps d'entraînement de la fitness de groupe sont considérés par beaucoup de bienFaçon de rester motivé car ils comportent généralement un instructeur de style sergent de forage criant rapidement des séquences d'exercices. Même si cela peut sembler intimidant, les exercices de style habituellement callisthéniques d'une classe de camp d'entraînement cardio peuvent être adaptés à tous les niveaux de forme physique. Un entraînement indépendant du camp d'entraînement est facile à planifier, mais nécessite beaucoup de motivation personnelle pour obtenir les mêmes avantages qu'une classe de cardio. Travaillant individuellement, la clé d'un camp d'entraînement cardio réussi est de continuer à pousser suffisamment pour que la fréquence cardiaque reste élevée. Il est également utile de connaître la routine par cœur pour éviter de devoir s'arrêter entre les exercices.