¿Qué es Cardio Boot Camp?
Cardio Boot Camp es un tipo de plan de acondicionamiento físico o clase de ejercicio con combinaciones rápidas de ejercicios de alta energía. Los entrenamientos pueden diseñarse para usar equipos de ejercicio, como pesas, bolas de ejercicio o barras pesadas, pero pueden adaptarse fácilmente a ejercicios puramente de peso corporal. Los tipos de ejercicios y combinaciones de movimientos utilizados en clases o regímenes de campamentos de boot cardio son casi ilimitados, lo que hace que los entrenamientos de boot campes sean muy adaptativos y muy versátiles. Independientemente de los ejercicios empleados, un entrenamiento de campamento de entrenamiento cardiovascular funcionará a alta intensidad, moviéndose rápidamente entre los ejercicios.
El término "cardio" generalmente se refiere a un ejercicio que eleva la frecuencia cardíaca a un nivel aeróbico y mantiene ese nivel continuamente durante el curso del entrenamiento. Entonces, si bien los entrenamientos de campo de entrenamiento cardiovascular ciertamente pueden mejorar la fuerza muscular, el objetivo final es elevar la frecuencia cardíaca y mejorar la capacidad del corazón y el pulmón. Para lograr esto,Las rutinas de campamento de entrenamiento cardiovascular generalmente utilizan ejercicios explosivos y de alta energía, como empujes de sentadillas, flexiones, ejercicios abdominales y estocadas. También pueden estar involucradas saltos en gatos y ráfagas cortas de cuerda de carrera o salto.
.Por lo general, un entrenamiento de campamento de boot cardio también incorporará ejercicios estacionarios y centrados en la resistencia, como rizos de bíceps, rizos de tríceps o prensas de arriba. Sin embargo, hay una diferencia entre los métodos tradicionales de levantamiento de pesas y el enfoque del campo de entrenamiento para usar pesos. El entrenamiento tradicional de la sala de pesas generalmente se centra en la cantidad de peso que se eleva, y el objetivo es levantar cada vez más pesos más pesados y agregar una masa muscular significativa. En Cardio Boot Camp, el entrenamiento de fuerza se centra en pesos más ligeros y repeticiones más rápidas y rápidas para aumentar la resistencia y mantener la frecuencia cardíaca elevada.
Los campamentos de entrenamiento de fitness grupales son considerados por muchos buenosManera de mantenerse motivado porque generalmente cuentan con un instructor de estilo sargento que grita con secuencias de ejercicios de cambio rápidamente. A pesar de que esto puede sonar intimidante, los ejercicios de estilo Cardistenic, por lo general, se pueden adaptar a todos los niveles de condición física. Un entrenamiento de campamento de entrenamiento independiente es fácil de planificar, pero requiere mucha motivación personal para obtener los mismos beneficios que una clase de cardio. Trabajando individualmente, la clave para un campamento de entrenamiento cardiovascular exitoso es seguir presionando lo suficiente como para que la frecuencia cardíaca permanezca elevada. También es útil conocer la rutina de memoria para evitar tener que detenerse entre ejercicios.